Медицина уже давно признала серьезные риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни. Недавно Китайские ученые проанализировали связь между заболеваемостью раком и образом жизни методом менделевской рандомизации, проанализировав данные 408 815 европейских участников Британского биобанка. Сидячая деятельность в анкетах включала просмотр телевизора, использование компьютера и вождение автомобиля. Исследователи выявили 193 независимых генетических варианта, связанных с малоподвижным поведением, из которых 152 связаны с просмотром телевизора, 37 - с использованием компьютера, а четыре - с вождением автомобиля.
Анализ трех видов малоподвижного досуга и 15 типов рака выявил значительную связь между просмотром телевизора и раком у женщин.
Нерегулярные физические упражнения или физическая активность не могут компенсировать ущерб, нанесенный сидячим образом жизни, и не могут снизить риск развития рака. Крайне важно заменить пассивные привычки по крайней мере 30 минутами ежедневной физической активности, при этом не нужно бросать стабильную работу или кардинально менять жизненные обстоятельства.
Для начала меняйте положение тела каждые 15-20 минут. Каждый час делайте перерывы между просмотром телевизора или использованием компьютера и занимайтесь короткой тренировкой, продолжительностью всего 2-3 минуты. Во время таких перерывов полезно бегать, прыгать или выполнять легкие упражнения для мышц и суставов, и даже выходить на улицу. Эти простые действия, которые можно выполнять дома и на работе, обеспечивают необходимую подвижность, помогая предотвратить опасные заболевания и преждевременное старение.
Медицина уже давно признала серьезные риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни. Недавно Китайские ученые проанализировали связь между заболеваемостью раком и образом жизни методом менделевской рандомизации, проанализировав данные 408 815 европейских участников Британского биобанка. Сидячая деятельность в анкетах включала просмотр телевизора, использование компьютера и вождение автомобиля. Исследователи выявили 193 независимых генетических варианта, связанных с малоподвижным поведением, из которых 152 связаны с просмотром телевизора, 37 - с использованием компьютера, а четыре - с вождением автомобиля.
Анализ трех видов малоподвижного досуга и 15 типов рака выявил значительную связь между просмотром телевизора и раком у женщин.
Нерегулярные физические упражнения или физическая активность не могут компенсировать ущерб, нанесенный сидячим образом жизни, и не могут снизить риск развития рака. Крайне важно заменить пассивные привычки по крайней мере 30 минутами ежедневной физической активности, при этом не нужно бросать стабильную работу или кардинально менять жизненные обстоятельства.
Для начала меняйте положение тела каждые 15-20 минут. Каждый час делайте перерывы между просмотром телевизора или использованием компьютера и занимайтесь короткой тренировкой, продолжительностью всего 2-3 минуты. Во время таких перерывов полезно бегать, прыгать или выполнять легкие упражнения для мышц и суставов, и даже выходить на улицу. Эти простые действия, которые можно выполнять дома и на работе, обеспечивают необходимую подвижность, помогая предотвратить опасные заболевания и преждевременное старение.
