У всех нас в прошлом есть вещи, которые мы хотим забыть. Всегда будут решения, выбор, действия и проблемы, которые тебе хотелось бы, чтобы никогда не происходило. Правда в том, что прошлое ушло. Его нельзя переписать. Но у пошлого есть сила, чтобы сделать тебя несчастным. Поэтому важно научиться отпускать прошлое и вместо этого обрести покой.
Отпускание прошлого требует усилий и сосредоточенности. Нужно прийти к точке, когда ты понимаешь, что не можешь вернуться назад. Важно знать, что, постоянно думая об этом, ты не помогаешь себе. Это вызываете стресс и беспокойство.
Вместо этого лучше использовать этот опыт как возможность для обучения. В следующий раз сделай лучше.
Другое дело, если что-то в твоем прошлом все еще не решено и требует действий.
Например, если кто-то был тобой обижен и ты хочешь извиниться, просто сделай это. Иди и извинись, поклянись никогда не повторять это и извлеки из этого уроки.
Если изменить ничего нельзя, прости себя или того, кто причинил тебе боль, и двигайся дальше.
Как отпустить прошлое
Рассмотрим несколько способов, с помощью которых ты можешь начать отпускать прошлое и примириться со своим настоящим.
1. Четко определи, с чем ты борешься
Легко оказаться парализованным тревогой. В два часа ночи ты начинаешь прокручивать в памяти каждую свою ошибку. Этот вид обработки слишком тяжел для любого.
Выдели немного времени. Запиши все, что тебя беспокоит, даже если это просто мозоль на пятке. Отложи это на день или два. Когда отдохнешь, достань записанное, и прочитай.
Определи, какие проблемы являются ключевыми, а какие – поверхностными. Знание того, против чего ты сражаешься, делает битву менее ужасающей.
2. Что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию?
Иногда, как только осознаешь, что именно нависло над тобой, решение становится очевидным. Если боишься, что обидное сообщение, отправленное сгоряча, может положить конец дружбе, извинись.
3. Если ничего нельзя сделать, отпусти
Это звучит просто, и все же так трудно на самом деле сделать. Дело в том, что иногда прошлое кажется лучшим временем. Ты можешь все еще любить мужчину или женщину из прошлых отношений. Но если кто-то ушел, нужно сделать то же самое. Человеку свойственно романтизировать прошлое и считать, что оно было гораздо более прекрасным, чем оно было на самом деле.
Но ты откладываешь свою текущую жизнь, пока переживаешь прошлое!
4. Прости тех, кто тебя обидел
Люди, которых мы любим, причиняют боль, и это трудно забыть. Независимо от того, сколько раз мы слышим слово «извини», может показаться невозможным «простить и забыть».
Можно не забывать. Никто не просит тебя стереть прошлое. Все, что нужно сделать, это простить.
Вспомни людей, которые причинили тебе боль, что они сделали. Проговори словами эмоции, а затем отпусти всю горечь и гнев, которые чувствуешь. Если хочешь оставить этих людей в прошлом, оставь позади и свои эмоции вокруг них.
5. Прости себя, даже если твоей вины нет
Прощать других трудно, но простить себя еще труднее. Чтобы по-настоящему поверить в человека, которым ты являешься, нужно простить человека, которым ты был. Поблагодари свое юное «я» и освободи его от ответственности за ошибки. Ты учишься на ошибках, становишься сильнее благодаря им.
Если кто-то другой причинил тебе боль, все равно нужно простить себя за то, что так долго хранишь этот багаж.
6. Будь позитивным и начни мечтать о будущем
Очень важно, чтобы у тебя было на чем сосредоточиться. Есть ли у тебя мечта, которую всегда хотелось осуществить?
Представь, что тебе снова пять лет, и что у тебя нет никаких ограничений в жизни. Чем бы тебе хотелось заниматься? Получай удовольствие от этого шага.
Заведи карту визуализации или список желаний – все, что тебя вдохновляет.
7. Выйди из зоны комфорта
Возможности того, куда приведет тебя твоя жизнь, безграничны, и ты все контролируешь. Следуй за своими мечтами и сделай свою жизнь именно такой, какой ты хочешь ее видеть. Не обремененной людьми и событиями из прошлого.
8. Сделай уход за собой приоритетом с этого момента
Сосредоточься на заботе о себе. Посвяти один день в неделю тому, что ты любишь. Но это не значит, что оставшаяся часть недели может вернуться к тому, что было раньше!
Сделай заботу о себе в целом приоритетом в своей жизни. Ты не сможешь стать лучшей версией себя, если не будешь заботиться о себе. Балуй себя, делай что-то для себя. И почаще повторяй позитивные аффирмации. Всякий раз, когда ты ловишь негативные мысли, закрой глаза и повтори позитивное утверждение, сосредоточившись на словах. Например, «прошлое ушло навсегда» или «я живу сегодняшним днем».
Со временем твой разум естественным образом станет более позитивным, и негативные мысли больше не смогут тебя контролировать.
Попрощайся с прошлым, живи твердо здесь и сейчас
Сделай здесь и сейчас захватывающим и веселым, сосредоточившись на удовольствии. Вытолкни себя из зоны комфорта и сосредоточься на себе. Иногда достаточно просто присутствовать в данный момент и научиться ценить мелочи жизни, чтобы избежать стресса и беспокойства.
Единственный способ, которым можно оглядываться на прошлое, – это с нежностью и улыбкой. Без сожаления или печали. Это цель, над которой надо работать.
Читай: Инструкция к тому как влюбиться в СЕБЯ.
Научись отпускать свое прошлое, и ты увидишь будущее, которое может быть лучше, чем даже в твоем воображении!
Понравилась статья? Подпишись на меня и читай еще больше интересного.
#отношения #любовь #счастье #счастьевотношениях #коучингпоотношениям #свидание #знакомство #психологияобщения #разговор #встреча #коучинг #полезныесоветы #советыпсихолога #коучингдляженщин #какбытьсчастливой #какотпуститьпрошлое