7 полезных привычек от переедания

Не хотите проблем с лишним весом? Тогда соблюдайте простые советы, которые помогут справиться с перееданием.

Советы для поддержания формы:

1. Тишина. Ешьте без включенного телевизора, планшета, смартфона или ноутбука. Так вы сможете контролировать съеденную порцию.
2. Не «живите» на кухне. Лучше находиться подальше от холодильника, чтобы избежать лишних соблазнов. Тем более, не стоит работать на кухне.
3. Пейте воду. Она поможет притупить чувство голода. К тому же, вода помогает справляться с избыточным весом.
4. Не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи – это важно, чтобы получить заряд энергии на весь день. Так вы не заходите съесть большую порцию в обед или на ужин.
5. Пробуйте еду на вкус. Очень часто люди потребляют невкусную еду, заедая ее вкусной. Например, в гостях. Просто попробуйте небольшой кусочек того, что вам не по вкусу, чтобы не есть много пищи за один раз.
6. Держите добавку в уме. Голодные глаза хотят съесть все и сразу. Поэтому человек накладывает огромные порции еды сверх меры. Лучше положить в тарелку маленькую порцию. Когда она закончится, вы адекватно оцените свое насыщение. Если нужно, попросите добавку.
7. Поштучные сладости. Кулек пирожных, два килограмма конфет – именно такими порциями хочется покупать сладкое в магазине. Лучше брать всего по чуть-чуть, чтобы не потреблять львиную долю калорий за один раз.

Читайте также:

Как скрыть недостатки фигуры. Несколько советов

Правильные супы для похудения + рецепт

Подписывайтесь на наш канал СЕМЬЯ ОТ А ДО Я, комментируйте материалы, обсуждайте нравятся ли вам темы наших статей, предлагайте на обсуждение свои и впереди Вас ждет еще много интересных материалов.