Хочу, немного, скинуть вес…

История из жизни. Такой человек был и есть.

Мужчина, 35-40 лет. Прибавил лишних 15-20 кг. Появилась отдышка, быстрая утомляемость, одежда на 2 размера больше, лень, привычка питаться поздно вечером, простудные заболевания стали чаще докучать…

Решил что-то изменить в жизни. Поговорили, составили простой и (как оказалось) эффективный режим питания, подобрали витаминный комплекс.

Случайно узнал от знакомой, что есть такая система -Раздельное питание. Почитали, прикинули. Вариант интересный. С небольшими ограничениями возможно есть большинство привычных продуктов.

Что нужно для начала и как этим пользоваться:

1. Поздний приём пищи нужно перенести на утро. Сначала тоскливо, но спустя несколько дней… И просыпаетесь раньше (есть то хочется), и успеваете по утрам везде, куда нужно.
2. Мясо, птицу, рыбу и морепродукты едим, как отдельный приём пищи. Не зажаренную. Лучше, варёную или тушёную. На гарнир овощи (картофель, не берём), возможно рис или гречу.
3. Молочные продукты, как отдельный приём пищи.
4. Макароны, если не можете без них жить -как отдельный приём пищи с овощным соусом.
5. Фрукты -в любом количестве. До 17:00.
6. Овощи -в любом виде, в любом количестве. Как отдельный приём пищи и как гарнир.
7. Перерывы между приёмами пищи: мясные блюда 2-4 часа; молочные продукты 1 час; фрукты 1 час; овощи 1 час. Так лучше идёт переработка пищи в ЖКТ. Мы помогаем своей системе жизнеобеспечения работать эффективно. Появится лёгкость и улыбка…
8. Сахар, сладости, хлеб и булку, максимально убираем из рациона.
9. Алкоголь, так же углеводная зависимость. Ещё и вред большой.
10. Физическая нагрузка -умеренная. Прогулки, зарядка, гантели, фитнес, пробежки, секции единоборств, футбол… Кому что ближе. Нагрузка улучшает метаболизм.

Таким образом, мы перестраиваем организм с углеводной зависимости (а это и есть будущий жир и лишний вес) на белковый рацион с хорошим количеством клетчатки.

За 3 месяца такого питания, минус 10 кг. Через 4 месяца, минус 15 кг. Через 6 месяцев, минус 20 кг.

Иногда можно себя побаловать и сладостями. Но не часто.

В организме есть внешний жир и висцеральный жир. Висцеральный находится в межклеточном пространстве, в органах, сосудах и т.д.

Для полного эффекта нужно принимать витамины и белковые добавки к пище. Помните про замещение углеводов на белки. А белки нужны для строительства новых клеток организма. На одних пельменях, сосиска, колбасе и конфетах, счастье не построить…

Я и сам применял такую систему. Работает. Точно работает. Результат даёт. Вес уходит.

Пишите товарищи, спрашивайте. Это не стоит денег. Это Ваша решимость в борьбе за себя.