Для многих полет на самолете – серьезный стресс. Помимо нервного напряжения, наш организм испытывает немалые нагрузки, поднимаясь на тысячи метров и преодолевая тысячи километров за считанные часы.
Вот несколько способов помочь себе 👇🏻
✈До полета
✔ За 2-3 недели до поездки начните принимать магний
Он стабилизирует состояние нервной системы и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления и уменьшает риск аритмии. Магний обладает накопительным эффектом, поэтому принимать его лучше заранее.
✔ За 30-40 минут до посадки в самолет примите успокоительное: валериану, пустырник, валидол. Оно расслабит нервную систему, снимет учащенное сердцебиение и снизит вероятность панической атаки.
✈ В дороге
✔ Пейте чистую воду и защищайте кожу увлажняющим кремом. При длительных перелетах организм теряет много жидкости. Одна из причин – очень сухой воздух в самолете (10% вместо привычных 40-60%). Из-за недостатка воды сохнут кожа и слизистые, и им нужна дополнительная поддержка.
✔ Поддержите вены. Из-за долгого ограничения движений нарушается кровоток и возрастает риск тромбообразования. Поэтому нужно почаще двигаться: делать гимнастику, менять положение тела, вставать и тянуться. Если есть предрасположенность к варикозу, лучше надеть компрессионное белье и выпить препарат для разжижения крови.
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения.
А у вас есть лайфхаки, которые помогают хорошо себя чувствовать в полете? Поделитесь в комментариях!
#актуально #отпуск #перелет