Первое и самое главное, что важно сделать, когда мы чувствуем, что далеки от продуктивности: перестать думать, как это плохо. Избавиться от чувства вины.
И совершенно неважно, почему произошло опустошение: были это проблемы в семье, или перемены в жизни, или болезнь. А может быть, просто настолько перегрузили себя работой, что теперь требуется время и ресурс для восстановления.
Вина появляется из-за искажённого восприятия: человек видит только ошибки и недостатки, не замечая успехов и значимости прилагаемых усилий. И это тоже продолжает отнимать энергию и дальше.
Самое трудное в том, чтобы выйти из режима "ноль энергии", - вновь обрести мотивацию. Падение продуктивности заставляет нашу уверенность и вдохновение так же стремиться к нулю. И если мотивации нет, то очень трудно вернуться к обычному режиму с одной лишь силой воли. Поэтому мотивация - как ключ машины, она запускает все наши процессы.
Так же важна поддержка, не нужно бояться поделиться ситуацией с близким человеком, а может быть и обратиться за помощью к психологу. Главное, что этот шаг даст выход проблемы изнутри наружу. Если не хочется делить проблему - можно её прописать, это приносит много личных инсайтов при перечитывании.
У каждого человека есть те вещи, которые его наполняют энергией, дарят радость и позитив - именно они помогут в кризисный момент: стоит составить список из этих моментов, можно в заметках, чтобы он всегда был под рукой. Когда наступает пик, полный разряд - загляните в этот список, выберите 3 пункта, которые реально осуществить в ближайшие дни, это даст быстрый эффект. Для кого-то это будет сон, ванна с солью и чтение книги, а кто-то может отправить детей к бабушке и провести время в одиночестве - все мы разные.
Поблагодарите эту ситуацию или человека за полученный опыт, пусть он и оказался негативным, но это именно тот урок, который нам был необходим здесь и сейчас. Поблагодарить и не зацикливаться.
Для возвращения к ресурсному состоянию потребуется время. Осознавайте, что впереди не только успехи, но и препятствия, которые нужно будет преодолевать. И это нормально, главное — придерживаться курса. А самое трудное - сделать первый шаг, не зависнуть в этом состоянии, а принять решение и не сворачивать с пути.