Однажды сидя неделю на самой жёсткой для меня диеты, я измучилась и эмоционально и физически, но не увидела минус ни на весах, ни в обхватах, как это так, задалась я вопросом, ведь до боли обидно, мучаешь мучаешь себя, а результата ноль....
Так вот, я готова с вами поделиться ошибками, которые совершала, и расскажу, что ни в коем случае нельзя делать если хотите похудеть)) и не хотите чтоб диета вас привела к :
Начнём!
- Самая распространённая ошибка, морить себя голодом. Вы не должны голодать, голод не поможет вам сбросить вес.
- Кто еще не слышал о том, что нужно пропускать завтрак?🙄 забудьте этот бред, завтрак пропускать нельзя, это только замедлит метаболизм как и голодание, вы будете чувствовать себя уставшим.
Расскажу немного про себя, я не могу есть сразу после пробуждения, кажется, что кусок в горло не лезет, я пью голое кофе или зелёный чай. А вот через часа 2-3 начинается усталость и организм напоминает, что пора бы подкрепиться😁 так и получается, что встаю я в 7, а ем в 9-10)
Когда я сидела на диете я пропускала завтрак и ела только в 14-15 часов, при этом всём мой ужин был в 17 прошлого дня... И на этом всё.(где были мои мозги?)
3. Только полезная еда, да-да это тоже ошибка, это какая должна быть сила воли чтоб не сорваться. Иногда можно делать себе разовые акции, но не часто) от того, что вы съедите конфету или кусочек торта, ничего страшного не произойдёт, и какую лёгкость вы почувствуете на душе 😍
Как вы наверное догадались, я держалась и не позволяла себе никаких акций, хуже это не сделало, но вот эмоционально это достаточно тяжко.
4. Изнурительные длинные тренировки. Я не спорю есть люди, которые добились больших успехов с помощью таких тренировок. Но если вы редко занимаетесь спортом, то пара изнурительных тренировкой могут привести к тому, что вам всё больше не будет хотеться заниматься. Поэтому стоит отдать предпочтение коротким интенсивным тренировкам, любимому виду спорту).
Я предпочитаю бег или просто длительные прогулки. Немного похвастаюсь своим прошлым результатом😊
5. Стресс и нарушение сна. Думаю тут объяснять не надо😶
Так что же тогда делать, как худеть !?
Всё легче чем кажется, вот парочка советов:
- Вычеркнуть углеводы из своего питания
- Употреблять больше белка, овощей и фруктов
- Не гнаться за идеалом
- Самое главное нужно устраивать дефицит калорий не по типу: съем один бургер вместо двух, ну это же тоже дефицит 🙄 Нужно заменить ваш рацион варёным мясом, овощами, фруктами, яйцами) Вот несколько примеров:
- Нет сахару и хлебобулочным изделиям!
Вывод: здоровое и полезное питание, короткие интенсивные тренировки, хороший сон, меньше стресса и фугара мечты в наших руках !)