Психическое здоровье нелегко сохранить в занятой и беспокойной жизни. Чтобы уменьшить воздействие стресса, предупредить износ психики, внедрите следующие стратегии.
- Заботьтесь о физическом здоровье. Этот пункт настолько очевидный, что его часто упускают из виду. Однако состояние тела влияет на психоэмоциональный статус гораздо больше, чем мы думаем. Обязательно хорошо и своевременно питайтесь, занимайтесь любимым спортом, высыпайтесь.
- Научитесь конструктивным путем высвобождать гнев, отпускать обиды. «Проветривайте» внутренний мир. Избавляйтесь от негативных эмоций. Подавление чувств создает эмоциональные «токсины», которые в конечном итоге разрушат здоровье.
- Будьте в курсе происходящего, станьте внимательным и наблюдательным. Ищите скрытое сообщение в негативных или сложных ситуациях. Учитесь на ошибках и трудностях. Переживание невзгод предназначено для того, чтобы предупредить человека о чем-то или научить новому навыку. Помните, что жизнь дает много уроков, некоторые люди учатся на них, а другие нет.
- Держите мозг активным. Не допускайте скуки. Чтобы чувствовать себя живыми и энергичными, нужно поддерживать активность ума, узнавая что-то новое, бросая себе вызов.
- Стимулируйте чувства. Помимо активности ума, наслаждайтесь прекрасными произведениями искусств, слушайте музыку, которая поднимает настроение, попробуйте новое изысканное блюдо. Наши чувства нужно время от времени пробуждать.
- Получайте удовольствие от жизни. Не относитесь к себе слишком серьезно, критично, требовательно. Баланс в жизни важен для поддержания эмоционального здоровья. Слишком большой акцент на работе вызывает стресс, износ тела и разума. В выходной сходите на пляж, в парк или в кино, чтобы отвлечься от текущих трудностей. Когда вы вернетесь с прогулки, то посмотрите на жизнь с более свежей и продуктивной точки зрения.
- Поддерживайте хорошие отношения с друзьями и семьей для столь необходимой обратной связи, ощущение «плеча», на которое можно опереться. Часто мы поглощены собственными проблемами. Наличие иной точки зрения даст новый способ мышления.
- Пожертвуйте старую одежду, мебель или предметы, которые вы больше не используете, в благотворительную организацию. Это обеспечит хорошее расположение духа. Помните, что именно в даянии мы и получаем.
Научитесь смаковать и ценить каждый момент. Пришло время наслаждаться настоящим!