Дай-ка угадаю, ты читаешь этот текст, потому что у тебя ПА, тревога и ты уже несколько дней, месяцев, лет (выбери подходящее) пытаешься от них избавиться.
Ты перепробовал на себе сотни упражнений, техник, практик и действенных методик - а воз и ныне там, борьба идет с переменным успехом.
И вот очередной метод избавления от панических атак опять не сработал на тебе - досада, а ведь так хотелось верить...
В статье приведу несколько высказываний читателей моих антитревожных статей и покажу на наглядном примере почему очередной супер-пупер метод избавления от ПА и тревоги опять не сработает у тебя. Поехали?
На блоге Антипанитолог Дзене я создал несколько подборок, которые помогут справляться с тревогой, что не отменяет твой поход к психологу, лучше рано, чем никогда.
"- Я придумал идеальный метод избавления от ПА"
Для начала приведу здесь сообщение читательницы моего блога на сайте б17, вот что она пишет:
Панических атак уже нет, бывало пару раз в самом начале проявления невроза, 1,5 года назад. а вот сейчас я мучаюсь поверхностным сном, когда я вроде сплю, но все равно активно думаю, я как будто чувствую, как мозг кипит, а утром болит голова и как будто вовсе не спала. Или еще бывает (реже) как будто что то выдергивает из сна, всплеск адреналина или что то еще...
И никакие медитации по вечерам, релаксации, ванны, массажи, валериана, дыхательные гимнастики, упражнения из йоги, гимнастики для шеи мне не помогают...
Как видим человек испробовал сотни методик и ни одна не помогла, ПА ушли, но тревога осталась - типичная история, правда?
А вот что пишет клиент, который "изобрел" свой уникальный и как ему кажется действенный для всех метод избавления от приступов ПА, причем из текста понятно, что ПА не уходят, он просто научился купировать приступы.
© Я, Образцов Владимир Михайлович, являюсь единственным автором этого МЕТОДА НАДЁЖНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ АГОРАФОБИИ - ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ от 16.07.22 г.
Когда мне исполнилось 72 года, у меня неожиданно начались приступы панической атаки. Раньше у меня этих приступов никогда не было. Начались вовремя, когда я ночью только ложился спать и со спины поворачивался на правый бок. Абсолютно незаметно у меня сначала затихает дыхание, а потом идёт нервный импульс страха и паники. Резко активизируется дыхание. Потом всё приходит в норму на некоторое время. Или при нормальном дыхании при вдохе идёт сигнал на выдох. Происходит сталкивание двух процессов и возникает паника страха. Сигнал панической атаки приходит, а потом на некоторое время идёт спокойствие и нормальное дыхание. Потом, через минуту или две, снова идёт импульс смертельного страха. Я пытаюсь заснуть, но приступ начинается снова. Такие приступы могут продолжаться около часа. Поначалу, от испуга, я вскакивал с постели и садился на кровать. Когда эти приступы панической атаки появились, я прямо среди ночи стал искать спасение от этой беды.
Теперь, когда у меня начинается паническая атака, я уже не пугаюсь. Я знаю, что это для меня этот приступ не смертелен. Я ведь до этого спокойно дышал. Значит, я сейчас справлюсь.
Я сам придумал этот метод несколько лет назад, когда у меня начались приступы панической атаки. Я ЗНАЮ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОЙ БЕДЫ БЕЗ ЛЕКАРСТВ! В момент приступа я стараюсь сидеть на кровати или лежать, но ТОЛЬКО не стоять!!! Затем делаю одно дыхательное упражнение индийских йогов. Перед приступом, или в момент начала приступа, набираю в лёгкие максимально возможное количество воздуха, удерживаю его некоторое время в себе, и, не выпуская воздух из лёгких, не спеша, максимально, выгибаю спину и голову назад. В это время происходит переизбыток воздуха в крови организма и начинается заметный прилив крови к мозгу. В это время я ощущаю избыточное внутреннее давление. Начинается головокружение. После этого я не спеша выдыхаю и поджидаю следующую волну панической атаки, и снова надуваюсь и выгибаюсь назад подобным образом. Через некоторое время приступы быстро заканчиваются. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока приступ не прекратится. Я вылечил себя только так, за несколько дней, во время ночных приступов. А когда у Вас всё это безобразие прекратится, не забывайте этот метод. Потому, что эта гадость имеет свойства повторяться. Мне сейчас 75 лет, и я этот метод лечения помню, и пользуюсь, уже много лет. Иногда приступы пытаются начаться. Они как бы проверять меня начинают. Начинается слабая паническая атака. Но я ведь её признаки уже знаю. Я сразу-же сажусь на кровати и начинаю делать это дыхательное упражнение. Всё очень быстро проходит. Но эти повторы приступов возникают очень редко.
Когда был студентом, я делал это упражнение йогов во время подготовки к экзамену, чтоб быстрее отдохнуть. Научил и других студентов этому методу приведения мозга в рабочее состояние.
С проблемой панических атак я обратился к кардиологу. Тот меня отправил на УЗИ сердца, сделал кардиограмму и сказал, что сердце моё очень даже неплохо выглядит. Он сказал, что сердечной недостаточности у меня нет. Это всё от нервов.
Противоречивое высказывание, заметил? Сперва приводится "уникальный" метод избавления от приступов паники, потом оказывается, что ПА не отступили и человек пускается во все тяжкие тревожного человека: кардиологи, обследования, препараты...
Главная причина почему очередной метод сработавший на вас не сработает у других - в том что мы все разные и организмы у нас уникальные.
Нужно разбираться в каждом конкретном случае индивидуально. Банально? Да. Но это вывод мой я сделал на основании многолетней практики, в ходе которой избавил сотни клиентов от ПА и тревоги.
И каждый раз, в каждом конкретном случае были:
- назначены разные по количеству встреч консультации,
- применены различные методики и упражнения,
- даны индивидуальные практические задания и эксперименты на дом.
Какие то клиенты параллельно посещали невролога или психиатра и принимали назначенные им препараты, каким то достаточно было моих сеансов.
Главное - все они справлялись с ПА не самостоятельно, а своевременно обратились за помощью и поддержкой к специалисту.