Специалисты ответили россиянам, сколько нужно ходить пешком для получения пользы для здоровья.
Принято считать, что для поддержания здоровья в норме нужно ежедневно делать минимум 10 тысяч шагов.
Врач-кардиолог Ставропольской краевой клинической больницы Фаина Лобжанидзе назвала ходьбу пешком самым доступным вариантом физической нагрузки, не требующим особой подготовки.
При этом некоторые российские эксперты не согласны с установкой, что всем без исключения стоит преодолевать по 10 тысяч шагов каждый день, ведь есть люди с избыточным весом, для которых подобные нагрузки являются нереальными.
Лучшим вариантом могут стать ежедневные прогулки в среднем темпе в течение 30 - 60 минут, считает врач травматолог-ортопед Уллубий Керимов.
При этом в ВОЗ рекомендуют взрослым гражданам передвигаться пешком от 150 до 300 минут в неделю. Ходьбу можно заменить другой умеренной аэробной нагрузкой — танцами или плаваньем.
