Врачи РФ ответили, сколько нужно ходить пешком, чтобы это принесло пользу здоровью человека

Специалисты ответили россиянам, сколько нужно ходить пешком для получения пользы для здоровья.

Принято считать, что для поддержания здоровья в норме нужно ежедневно делать минимум 10 тысяч шагов.

Врач-кардиолог Ставропольской краевой клинической больницы Фаина Лобжанидзе назвала ходьбу пешком самым доступным вариантом физической нагрузки, не требующим особой подготовки.

При этом некоторые российские эксперты не согласны с установкой, что всем без исключения стоит преодолевать по 10 тысяч шагов каждый день, ведь есть люди с избыточным весом, для которых подобные нагрузки являются нереальными.

Лучшим вариантом могут стать ежедневные прогулки в среднем темпе в течение 30 - 60 минут, считает врач травматолог-ортопед Уллубий Керимов.

При этом в ВОЗ рекомендуют взрослым гражданам передвигаться пешком от 150 до 300 минут в неделю. Ходьбу можно заменить другой умеренной аэробной нагрузкой — танцами или плаваньем.