Всем здравствуйте!
Сколько себя помню, мой вес почти всегда не дотягивал до общепринятой "врачебной" нормы. В школьные годы я ничего с этим поделать не могла. Став врослее, взяла здоровье и питание по свой контроль, надеясь измениться.
Меня зовут Настя и это канал о моëм образе жизни. Здесь делюсь своими вкусами и увлечениями, а также рассказываю о жизни своей семьи в деревне. Присоединяйтесь!
После окончания школы мой вес дотянул до отметки в 41-42 кг при росте 160 см. Телосложение спортивное, подтянутое. Для подросткового возраста это вполне нормальная комплекция. В то время я вообще не думала о своëм весе, у меня было полно увлечений, и на внешности я не зацикливалась.
Даже на работе, будучи самой юной и миниатюрной сотрудницей, мне было комфортно. Я думала, что возраст возьмëт своë, и ко мне придет солидность в виде набранных кило. Но прошло несколько лет, и моя комплекция почти не изменилась.
Вела дневник питания и подсчета калорий. Написала критерии - сколько хочу набрать и за какое время. Программа сама подсчитала, что кушать нужно в 2 раза больше и нéсколько снизить активность. Мне не под силу было ни то, ни другое. Элементарно больше есть было тяжело организму, казалось, что я постоянно нахожусь в состоянии переваривания пищи и мой живот даже не может отдохнуть. А сбавить активность было невозможно из-за работы. Но тем не менее, удалось понять, что для набора веса нужно потреблять вдвое больше калорий.
Одно время я была очень настроена набрать массу. Специально покупала спортивное питание, конкретно, гейнеры. Делала каждый день напиток для набора необходимого количества калорий. У меня даже был свой вкусный рецепт.
В блендер добавить:
- 3 столовые ложки творога
- половинку крупного банана
- 2 чайные ложки мëда или немного сахара
- 100 грамм порошка гейнера
- 400 мл молока
И взбить!
Такой напиток меня спасал по утрам, когда на полноценный приëм пищи не хватало времени, и по вечерам, особенно, перед сном, когда плотно кушать уже не хотелось, но чего-то лëгкого и сытного не помешало бы. Еще мне нравилось, что гейнер жидкий, его можно выпить за полминуты, и потом ходить пару часов сытым.
Честно признаться, за месяц ежедневного употребления гейнера мой вес увеличился всего на пол килограмма. Поэтому не увидела особого смысла в его приготовлении. Только разве что для самого здоровья.
Вскоре я забеременела и многие уверяли, что после родов обязательно поправлюсь. За время беременности получилось набрать 12 килограмм, в роддоме вес был 54 кг. А домой я приехала уже с 48 кг. Вес потихоньку сходил. Я кормила грудью, кушала, что хотела, но за 3 месяца вес вернулся к 42 кг. А у меня было так много надежд стать более фигуристой после такой трансформации тела.
Затем появилась мысль набрать мышечную массу. И я решила заняться приседаниями и упражнениями на нижнюю часть с тела с утяжелением. Меня хватило на пару месяцев, появилась усталость, руки уставали от ношения ребенка, а ноги я сама утомляла домашними тренировками. Да и поняла, что девушкам, мамам, лучше не таскать тяжести, чтоб не нагружать тазовое дно.
На несколько месяцев я забыла о своей проблеме с весом. И знаете, нет никакой проблемы-то. Моя комплекция дана ровно такой, чтоб я могла поддерживать своë здоровье. И вспомнились слова знакомого с работы "Зачем ты хочешь набрать вес? Ты знаешь как тяжело жить с дополнительными килограммами? Это же нагрузка на сердце и сосуды." Я подумала, что есть всë-таки плюсы в том, чтобы иметь быстрый метаболизм, подтянутую фигуру и упругую кожу.
Телосложение определяется генами и повлиять, увы или к счастью, мы практически не можем. Считаю, что у меня вполне приличные природные данные, которые помещаются в 42 кг:)
Друзья, спасибо за прочтение! 🤍 Не забывайте подписаться, а также выразить своë отношение к публикации лайком и комментарием! Благодарю 🌷