Один человек спасает другого из огромной, глубокой лужи. Спасает с риском для собственной жизни. И вот они лежат у края этой лужи, тяжело дышат: устали.
Наконец спасенный спрашивает:
– Ты что?
– Как что? Я тебя спас!
– Дурак! Я там живу… (анекдот в тему)
Чтобы избежать запутанных игр в треугольнике, важно осознавать свои эмоции, потребности и ответственность за свою жизнь. Необходимо устанавливать здоровые границы и стремиться к взаимному уважению и равенству в отношениях.
Треугольник Карпмана не встретить там, где люди обладают достаточно высоким уровнем осознанности, готовы к прямому диалогу и избегают манипуляций: как в свой адрес, так и в отношении других людей.
Чтобы выйти из драматического треугольника самостоятельно, нужно понять, что ты в нем находишься и какую роль выбрал. Это, кстати, может быть сложно сделать без помощи.
Спасателя в себе можно распознать по желанию все решать за человека.
Например, подруга потеряла работу и жалуется на сложности с деньгами. Вы, как настоящий друг, помогаете ей с поиском, даете в долг на время, сочувствуете. А затем вы можете заметить странную вещь: ваши предложения по работе подруга отвергает, долг возвращать и не думает, при этом приобретая очередную пару туфель или новое LEGO детям, а вы чувствуете, что похоже зря переживали. Дальше классическая схема — вы почувствуете раздражение или даже злость на подругу (перейдете в роль Преследователя) или обидитесь за то, что она не оценил ваших стараний (войдете в роль Жертвы).
Когда вы чувствуете, что входите в состояние Спасателя, напомните себе о том, что перед вами не ребенок, а взрослый человек, помогать ему надо только если вас просят и настолько, насколько считаете нужным. Вы никому ничего не должны – вы можете что-то сделать, но это совсем необязательно.
Важная рекомендация для Преследователя – замечать других. Если у вас порыв вам хочется обвинять и критиковать человека в роли Жертвы,: «как можно было дать ему в долг???», «Головой надо было думать, прежде чем связываться с такими друзьями». Тут вы становитесь в позицию Преследователя. Заметили это – не вовлекайтесь. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны партнера, не обесценивайте его, ищите возможность исправить ситуацию вместе.
С выходом из жертвы дела обстоят сложнее, потому что в этом состоянии очень много вторичных выгод.
Как и во многих статьях до этой, повторюсь, осознайте, где вы сейчас. Признайте, что вы (играете роль) жертвы. Какая ваша главная выгода? С состоянием Жертвы можно разбираться самостоятельно — для этого нужен достаточно высокий уровень осознанности и внутренней смелости. Лучше обратиться к специалисту.
А вообще в идеале, после того, как вы осознали, что вы в треугольнике и выявили свою ведущую роль в нем - перейти к противоположной модели взаимодействия - Треугольник Победителя. В нем отношения строятся на соблюдении личных границ и эмпатии.
Если интересно, не забывайте подписываться и ставить 👍
