Вот знаете, насколько я уважаю своих коллег, настолько же и не уважаю.
В частности тех, кто ведёт себя, как биоробот и клиентов своих видит биороботами:
Смотри на меня, повторяй за мной, делай так и больше никак
Это и про упражнения на тренировках и про соблюдение диеты.
С упражнениями всё очень непросто
С одной стороны мы видим правильную технику, которую надо просто скопировать, чтобы нагрузить нужные мышцы, но у нас есть и другая сторона, как и у любого другого явления в мире.
Эта сторона называется физиологические особенности и отклонения.
У меня, например, перекошен таз по спиральной линии и если я начну приседать с широкой постановкой ног, моё левое колено завалится внутрь, а таз сделает клевок ещё на середине амплитуды.
Я не делаю приседания.
Не делаю жим двумя ногами.
Избегаю любые упражнения, которые натянут мой перекос и сместят нагрузку на ненужные регионы, поясницу, в частности.
И вот представьте, подойдёт ко мне "умный" тренер и расскажет, что все могут приседать, а я нет. Ни у кого колено не заваливается, а у меня да. Все - молодцы, освоили технику, а я просто ленюсь.
Самое ужасное в этой истории то, что я знаю про свой перекос, а 99% людей - нет. Они даже не думали об этом. Мы все немного кривые, но мало кто знает, в каком именно месте и на что это влияет.
Мы привыкли исправлять только видимые недостатки, а что под ними - мало кому интересно.
Это правда. Чистая правда. Люди в 21 веке тем чаще плюют на своё здоровье, чем больше внимания уделяют внешней красоте.
Что делают тренеры с кривыми клиентами?
Сначала пытаются выдавить верную технику, а потом машут рукой
Ну ладно, не делай. Все делают, но у тебя не получается
Что делаю я?
Даже не приступаю у составлению тренировок, пока не выясню полную картину здоровья. Если есть диагностированные отклонения, прошу выдать полный список.
Потом провожу тестирование (сделай то, сделай так, поверни, прижми) и, знаете, что? ВСЕ КРИВЫЕ!
До 30 лет ещё встречаются нормальные, но к 40 годам это уже тела, сгущенные к середине, которые ОПАСНО сажать со штангой и, тем более, выдавливать из них правильную технику.
Это невозможно.
Функциональность тела утеряна, её надо возвращать постепенно.
Не надо орать, не надо называть человека лентяем, снижая и без того заниженную самооценку.
Всё это лечится движением. Не абы каким, а целенаправленным, на отдельные участки позвоночника и суставы. Уделить отдельное внимание стопам - это опора всего тела.
Всех своих кривых офисников я учу делать МФР, отсылаю на йогу, суставную гимнастику, базовый пилатес и занятия "здоровая спина". Фоном 10-12 тысяч шагов
Свой скрученный таз я лечу йогой, а потом уже нагружаю гантелями. Это - правильный, здоровый подход.
Что по диете?
Здесь вообще трэш. Мало того, что тренеры (и отличницы-фитоняшки) навязывают здоровым людям весьма странные диеты с исключением 2/3 привычных продуктов, они ещё и мотивируют:
Другой мой клиент за месяц похудел, а ты уже третий месяц и никак
Дура ты. И коза твоя дура.
Человек пришёл над телом работать не от большой в себе уверенности. И точно не для того, чтобы ему ещё и тренер ставил в пример сына маминой подруги.
Человек, в лучшем случае, уйдет домой и будет думать о том, что он хуже некоторых (незнакомых ему людей). А в худшем случае, случится приступ Кристины Орбакайте из фильма чучело
Я чучело, я хочу быть ещё страшнее
Человек разозлится и, в качестве протеста, бросит начатое. А ещё и в зажор уйдет. А может, ещё и в запой.
Что делаю я?
Иногда я тоже упоминаю своих других клиентов, но в другом ключе
• Никто сегодня не двигался так много, как ты.
• У тебя самые красивые завтраки.
• С тебя спрос выше, чем с остальных, потому что твоё тело почти идеальное.
И крылья вырастают, понимаете? Хочется двигаться больше, питаться правильнее, любоваться собой чаще.
А иногда бывает, выложу в инстаграм чьё-то фото До/После, а следом мне другой клиент пишет: я так же хочу, когда у меня будет такой же результат?
И тут, внимание! Самое главное - удержаться от любимого всеми тренерами "а сколько тренировок ты прогуляла? а сколько съела мимо кассы? если бы держала режим, давно бы была красоткой"
Самое главное теперь - отговорить человека от идеи "все мы разные" и рассказать, что на самом деле мы всё одинаковые.
У нас всех одинаковый жкт, две руки, две ноги, внутренние органы в одних и тех же местах. Не вижу никаких технических препятствий к такому же результату.
Все препятствия, как выясняется, находятся только у нас в голове. С ней работать намного сложнее, чем с телом. Но, признаюсь, в разы интереснее..