Вчера летела по такому маршруту:
Москва – Касабланка - 6 часов,
Касабланка - Барселона - 3 часа,
Барселона – Вена.
Итого три пересадки! Фактически – 9 часов полёта. И самое главное - шесть, изменений, высоты! Это всё очень сильно влияет на нашу сердечно-сосудистую, нервную, иммунную, и все системы. Это испытание - достаточно сложное. Как к себе помочь в таких перелётах? Вот об этом и будет наш новый пост…
Главное - не садитесь рядом с иллюминаторами.
Место, конечно, классное с точки зрения обзора, но там самый большой уровень радиации. Идеально, если ваш организм и ваша нервная система позволяют вам спать в течение всего полёта. В таком случае расходуется минимальное количество энергии, но не каждый может спать. Я из тех, кто не может уснуть в самолете.
Что делала я, чтобы облегчить урон организму от перелетов:
1. Перед полётом я выпила поливитамины и растворимый витамин C. Не буду называть никаких брендов, так как это не рекламный пост. Перекусила несколько раз в аэропорту, в самолёте и перед каждым перекусом использовала ферменты. При таких нагрузках жёлчно-кишечный тракт работает с огромным напряжением. Собственно, он практически ничего не переваривает, это все равно необходимо, т.к. необходим хотя бы минимальный запас энергии.
2. Сбрызгивала лицо розовой водой, для поддержания терморегуляции.
3. Принимала увеличенную дозу магния. Mg отлично расслабляет сосуды. За весь полет приняла около 2.000 мг.
4. Приняла 100 мг цинка. Разделила прием на 3 раза по 33 мг.
5 Вообще я не пью, алкоголь, тем более в полётах. Но если он помогает вам расслабиться, то небольшая доза пойдет на пользу. Это может быть вино или даже более крепкий напиток. Лично я люблю выпить стакан фанты. Пусть диетологи в меня не кидают помидоры. Fanta - это неплохой напиток, чтобы взбодриться и получить свою дозу глюкозы.
Почему себя нужно поддерживать в больших перелётах?
В данном случае у меня была такая ситуация, что нужно было уже на следующий день после такого перелёта уже быть в строю и участвовать в активных действиях. Это и сподвигло устроить себе поддержание в полёте и рассказать вам об этом.
Метод работает! На следующий день я была достаточно свежа и полна энергии. Когда летала без поддержки, на следующий день включиться в работу было гораздо сложнее.
Резюме.
1. Берите места в проходе и старайтесь уснуть. Больше спите – реже перекусываете. ЖКТ работает плохо, чем меньше там еды – тем лучше.
2. Принимайте ферменты перед перекусом. Даже просты аптечные ферменты, достаточно неплохо работают. Клеон, 10.000 мг.
3. Принимайте витамины. Витамин C - 2.000 мг. Поливитамины желательно в жидко растворимой форме.
4. Магний до 2.000 мг (3 приема).
5. Цинк - 100 мг (3 приема).
6. Розовая вода для обрызгивания всего тела. Для терморегуляции.
7. Специальный трикотаж для вен для сосудов. Нужна удобная одежда, чтобы не сдавливало. На ноги - удобную обувь. Это тоже очень важно!
8. Гигиенические салфетки. Они всегда должны быть с собой. Протирание рук, лица и других видимых частей тела заметно облегчат ваше состояние. Желательно - полу спиртовые, либо с другими антисептиками.
P.S. Если вы страдаете от гиперкоагуляции густой крови, то рекомендации немножко расширяются, но об этом я расскажу в следующем посте!
Текст: Клочихина Ольга Анатольевна, врач-невролог, эндокринолог