Хочу сегодня представить два разных исследования.
Первое — вполне обычное! Исследователи просто подтвердили то, что мы и без них давно подозревали.
Высокая физическая активность, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и здоровое питание могут продлить жизнь человека на десять лет и даже больше. К такому выводу пришли ученые из Амстердамского университета прикладных наук и Гарварда. Результаты работы опубликованы в British Medical Journal.
Исследование длилось более 20 лет, в нем приняли участие больше 100 тысяч здоровых людей в возрасте 50 лет. Для них были определены факторы риска: курение 15 и более сигарет в день, употребление алкоголя, питание продуктами с высоким содержанием сахара и жиров, низкая физическая активность и избыточный вес.
Выводы показали, что у женщин, которые вели здоровый образ жизни (отказывались от пяти или четырех факторов риска), продолжительность жизни после 50 лет выросла: если в среднем срок жизни после 50 лет составляет 23,7 года, то для тех, кто вел здоровый образ жизни, средняя продолжительность жизни после 50 лет выросла до 34,4 лет. Это произошло из-за снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Для мужчин этот показатель хоть и не так значительно, но тоже увеличился. Средняя продолжительность жизни после 50 лет для тех, кто отказался от вредных привычек, соблюдал диету и вел физически активный образ жизни, выросла с 23,5 лет в среднем до 31,1 года.
Второе исследование — куда новее, оригинальнее и даже с некоторой долей сенсационности. А главное, рекомендации вроде бы выполнить куда легче (не нужно бросать курить, худеть и выполнять множество других, столь же трудно достижимых, задач), но все не так просто.
Как выяснилось, алкоголь и курение не так сильно влияют на долгожительство, как один фактор, который стал куда более неожиданным (хотя мы что-то такое подозревали).
Если помните, в моей давней статье про эвтаназию (почти три года назад было дело) речь шла о том, что часто люди хотят уйти из жизни из-за потери смысла. И там же я советовал людям, потерявшим цель, сходить поработать в хоспис, сделать что-нибудь ради окружающих, посвятить свою жизнь какой-либо великой цели. Появится новый смысл жизни и жизнь заиграет новыми красками, уходить уже не захочется.
Так вот теперь мой тезис официально и совершенно научно подтвержден — ученые доказали зависимость продолжительности жизни от наличия цели в этой самой жизни (исследование опубликовано в JAMA Current Open).
Более 7 тыс американцев в возрасте от 51 до 61 года заполнили психологические анкеты. Вопросы в них были связаны со смертностью и общей целью в жизни. Выяснилось, что люди, которые открыто признавались, что не имели жизненной цели или затруднялись ее сформулировать, умирали чаще тех, кто смог ее описать.
Опрос не определял, каким образом люди находят себе цели. Выявлено, что важна не сама цель (масштаб цели, ее благонравность или достойность не имеют никакого значения), а ее наличие. Кто-то живет ради карьеры, кто-то ради семьи, кто-то ради денег и власти, кто-то находит смысл в волонтерстве, выращивании капусты или в борьбе за экологию (Грета, очевидно, будет жить долго, если не утратит смысл).
Примечательно, что зависимость смысла жизни от ранней смертности одинакова для людей разного пола, достатка, возраста или образования — то есть для всех и каждого!
Исследователи утверждают, что глобальная цель влияет на продолжительность жизни куда больше, чем злоупотребление алкоголем, курением или посещение фитнеса. Простое наличие жизненной цели — базовая психологическая потребность человека! Поэтому задавать себе вопрос «а в чем смысл моей жизни» крайне полезно.
Но я бы сказал, что еще полезнее — суметь ответить на этот вопрос.