Путь к аутентичной, наполняющей жизни из целостности лежит через принятие себя. А чтобы принять себя, необходимо научиться безоценочно относиться ко всем своим аспектам. Для этого мы смотрим в Тень, ведь именно в ней находится “слепая зона”, в которую попадают фрагменты и осколки нашей целостности, которые мы не принимаем и отрицаем.
♦️ Тень - это неотъемлемая часть нашей личности. Её невозможно стереть или отрезать. Но именно это мы бессознательно и пытаемся сделать с самого детства, в период формирования нашей первичной идентичности. Это адаптивный этап развития личности в культурном контексте, в условиях которого выросло большинство из нас. Нас обусловливают социальные представления о том, что можно и что нельзя, что хорошо и что плохо, что правильно и что неправильно. На этом этапе мы ценим внешнее больше внутреннего и отправляем “неприемлемые” качества во внутреннее подземелье - в Тень. Это нормально.
Но подавляя и вытесняя свои качества, мы подавляем себя, ограничиваем и лишаем себя ресурса. Процесс ведёт нас к целостности, и на протяжении жизни мы притягиваем к себе напоминания о тех качествах и внутренних частях, которые хотят к нам вернуться. И на новых этапах жизни перед нами встаёт задача интеграции этих качеств.
♦️ Тень проявляется в жизни независимо от того, осознаём мы это или нет. Когда мы долго отрицаем аспекты себя, они рвутся наружу и прорываются. Иногда в мягкой форме двойных сигналов, а бывает - ярко и деструктивно.
Самосаботаж, страх расширения, внутреннее сопротивление собственному намерению, «решаю одно, а делаю другое» - всё это признаки энергозатратного внутреннего конфликта между осознанной и неосознанной частями личности - Эго и Тенью.
Тень проявляется и через наше восприятие других людей. Не осознавая что-то в себе, мы склонны проецировать это на окружающих, не понимая, что вместо другого человека видим лишь своё отражение.
Работа с Тенью позволяет осознать все эти тенденции, наладить контакт со своими отвергнутыми частями, интегрировать их суть и научиться проявлять их конструктивно для себя и своих отношений с людьми и миром.
♦️ Нас ограничивает не Тень, а непринятие себя. Работа с Тенью - это не избавление от Тени, а её исцеление через принятие и налаживание отношений с самим собой.
Интегрируя Тень, мы преодолеваем свои внутренние ограничения и получаем возможность выходить за свои пределы.
♦️ Интеграция Тени может помочь ↴
◌ осознать свои неосознанные части,
◌ разрешить внутренние конфликты,
◌ получить больше доступа к своей силе и внутренним ресурсам,
◌ принять себя и расширить свой спектр проявления,
◌ выйти на новый уровень отношений с собой, другими людьми и миром,
◌ выйти из тени собственного потенциала в реализацию.
___
Let’s Play
▶️ Вспомните человека, который вас жутко триггерит.
▶️ Опишите его для себя, какой он? Что вас в нём будоражит?
▶️ Выберите самое неприемлемое для вас качество, которое олицетворяет этот человек.
▶️ А что, если этим качеством обладаете и вы сами, не замечая этого? Примерьте это качество на себя. Прочувствуйте его изнутри. Как это, обладать таким качеством?
▶️ Какие возможности открываются перед вами, если вы позволяете себе быть и таким тоже?
__
Есть поступки, которые мы никогда не совершим в силу своих глубинных ценностей. Но поведение и поступки - это форма. Нам важно соединиться с сутью этого качества и научиться осознанно проявлять эту суть, и тогда теневое качество из «врага» превратится в союзника.
Специалист по работе с сознанием
Процессуальный терапевт
Вера Николопулос