Самое сложное, начать с себя. Умом уже многое знаешь, понимаешь, что надо, а что нет, но снова и снова срываешься. Сейчас я уже три месяца отучилась на нутрициолога, и скажу, на многие вещи стала смотреть по-другому. Действительно увы правильному питанию, и многим остальным вещам не учат. Время идет, и то, что было хорошо в советское время, когда люди много работали физически, и мало сидели, сейчас совершенно не актуально.
Меняется ритм жизни, меняются продукты. Сколько всего в магазине, и они так близко. Гуляешь, а почему себя не порадовать стаканчиком кофе с сиропом и вкусным круассаном? А сколько это калорий? И главное увы они все откладываются, и потом открываешь шкаф, а вещи ушили и ты уже влезаешь в любимую футболки и штаны с молитвами.
Самое простое было пересмотреть питание дочери - возраст когда появляются уже вкусовые пристрастия, но еще очень активно желание всё пробовать.
Без измельчённых свежих салатов и огурцов не проходит ни один обед и ужин. Обязательно соблюдаю баланс в её тарелке. Да она не всегда всё съедает, это нормально. Значит чувство насыщения у неё ещё не потеряно - ест когда, хочет, а не как я потому что вкусно.
Изменить питание мужу, тоже оказалось проще. Компромисс любимых блюд и полезных.
А самой, увы так сложно себе запретить? Сейчас я начала вводить в свою жизнь утренние подъемы в 6:00, чтобы наладить циркады снов и решить проблему с вечерним укладыванием себя раньше часу ночи.
Второй день в 17:00 уже не то что кофе не спасет, уже думаешь только о подушке. А скоро надо будет веселиться - проснется дочь. Говорят привычка вырабатывается за 21 день, что ж еще чуть-чуть и время покажет.
Скажите, а вы легко боретесь со своими плохими привычками?