Содержание статьи:
- Понятие "психологических личных границ"
- Виды психологических личных границ
- Тест для определения ваших личных границ
- Типология личных границ
У всего есть свои границы. В вашей квартире есть стены и дверь, в вашем доме есть не только стены и дверь, но еще и забор. У городов есть границы и у стран. Однако про психологические границы личности мы частенько забываем, а до заботы о них уж вовсе дело не доходит. Мы распахиваем двери в свою личную жизнь и в душу… Хорошо, если тот, кому мы их распахнули, знает что-то о своих границах - ему не нужно разрушать ваши. Но чаще случается, что распахнув свою душу, кроме погрома, другого не жди. Почему же мы так старательно закрываем двери своих жилищ на все замки, а личные границы не оберегаем вовсе?
Предлагаю познакомиться с темой личных границ поближе, пройти тест на определение состояния ваших границ, сделать выводы и, возможно, что-то изменить в вашей жизни.
Психологические границы личности - это понимание собственного «я» как отдельного от других, а также осознание других людей такими же носителями отдельного «я» субъектами. Иначе также называются личными границами. Они зависят от структуры и содержания Я-концепции.
Личные границы определяют возможности человека, его желания и отношения с другими людьми. Если к физическим границам человека относится его тело, то к психологическим — когнитивная, волевая и эмоциональная сферы, отделяющие его от других людей. Личные границы устанавливаются путём изменения собственной реакции на межличностные ситуации, а не ожидания того, что другие люди изменят свое поведение, чтобы соответствовать границам.
Не имея чётко очерченных границ мы перетекаем друг в друга, растворяемся друг в друге, по сути, теряем себя. Мы не оставляем себе шанса познакомиться с самыми собой и узнать себя глубже. Таким образом, мы лишаем себя возможности выгранулировать свою личность, почувствовать собственную автономию и целостность. Мы растворяемся в отражении глаз других людей и рассыпаемся на кусочки мнений о нас разных людей. Мнений много, они разные и, в основном, субъективные, а значит, и нас как единого целого нет.
Ниже приведены основные поведенческие моменты, с помощью которых можно попытаться определить вид ваших личных границ и их состояние на данный момент.
Предлагаю вам проверить, как обстоят дела с вашими личными границами, еще и пройдя тест по ссылке.
А теперь копнем глубже. Сами границы можно описать с помощью следующей типологии:
- Физические границы - это про ваше личное пространство и прикосновения. Всё хорошо, если вы осознаете и лично контролируете, что приемлемо в данной ситуации с данным человеком в отношении жестов, объятий, прикосновений и других видов интимной близости. Всё плохо, если вы заставляете себя терпеть и ничего не говорите, когда по отношению к вам осуществляются неприятные и нежеланные действия.
- Интеллектуальные границы - это про выражение себя посредством коммуникации. Всё хорошо, если вы свободно выражаете свои мысли и нейтрально относитесь к мыслям других людей. Всё плохо, если вы стесняетесь, боитесь или прямо подавляете свое мнение или допускаете к нему пренебрежительное отношение других.
- Эмоциональные границы - это некая свобода в выражении собственных чувств и эмоций, а также умение их распознавать и корректно транслировать. Всё хорошо, если вы свободны в том, где, как и с кем ими делиться. Всё плохо, если вы допускаете критику и обесценивание в адрес ваших чувств и эмоций.
- Сексуальные границы - это про эмоциональный, интеллектуальный и физический аспект сексуальности. А еще это - про взаимное понимание и уважение между сексуальными партнерами. Всё хорошо, если вы свободно обсуждаете с партнёром свои особенности и предпочтения, а также вступаете в интимные отношения по обоюдному желанию. Всё плохо, если вы или вас принуждают к таким отношениям или имеет место быть пренебрежительное отношение.
- Материальные границы - это про ваши деньги, личные принадлежности и имущество. Всё хорошо, если вы отдаете себе отчёт, чем и с кем вы готовы "поделиться" или одолжить, и в какой ситуации. Знаете, с кем делиться не намерены и умеете это отстоять. И всё плохо, если у вас проходной двор на вашей территории, вы допускаете порчу вашего имущества другими людьми и нормально воспринимаете, что испорченное не компенсируют.
- Временные границы - это про ваше умение распоряжаться собственным временем. Всё хорошо, если вы умеете распределять ваше время между всеми сферами своей жизни так, чтобы достигался некий баланс. И вы умеете контролировать утечку времени на пустые дела или бестактных желающих воспользоваться вашими ушами, как свободными, когда это не так. И всё плохо, если ваше время эксплуатируют без разрешения и пользы.
Надеюсь, информация собранная здесь оказалась полезной для вас! И с её помощью вы ещё немножко лучше стали себя понимать!
Делитесь статьей с теми, кому она будет полезна, так вы сделаете два важных дела: первое - это лучшая благодарность мне; и второе помощь тому, кто еще не приблизился к настоящему Себе!
С теплом к Вам,
Губерникова Кристина
***