Йога от стресса - очень популярная тема, интернет пестрит советами и рекомендациями учителей разной степени известности. Но на мой личный взгляд это не работает так, как ожидается.
Техники совладения со стрессом, которые предлагают популярные йоги, работают в очень узком коридоре здорового молодого тела и более-менее стабильной психики. Но много ли таких людей будут прибегать к методам самопомощи, когда мир полон баров, он лайн кинотеатров и качественного алкоголя?
Тот уровень стресса, который можно снять предлагаемыми техниками, давно никого не пугает, он давно - норма жизни. Стресс вообще норма жизни, он неизбежен. А вот когда стресс перерастает в хроническое состояние, очевидно мешает жить, уже поздно изучать полное йоговское дыхание и пассивные прогибы. Точнее — это самое время начать, но человек вряд ли пойдет за советами в интернет. И практиковать и предлагать йогу от стресса нужно в совсем другом ключе.
Как на самом деле это работает.
Йога учит современного обычного человека одной главной и важной вещи, отсутствие которой во многом и рождает стресс — посвящать время самому себе и брать на себя ответственность за свое состояние.
Начиная практику асан в классе с преподавателем, мы приучаем себя, свой ум и тело к направленному вниманию и к действию с направленным вниманием. Это наиглавнейшая суть практики, именно это семя стоит переносить дальше в обыденную жизнь.
Практикуя дома самостоятельно, мы учимся посвящать себе время, силы и внимание. Мы остаемся наедине с самими собой, не отвлекаясь на внешний мир. И эта работа учит нас здоровому одиночеству — самодостаточности, цельности, защищенности. Мы становимся своей главной защитой и опорой. Мы не властны над жизнью, она такова, что всегда проверяет нас на прочность (ну допустим, что это можно формулировать так) , но мы всегда должны обладать собой. Обладать собой — наука, этому нужно, а главное — можно научиться.
Обладание собой — это не способность заставить себя прыгнуть выше головы, это понимание своих истинных потребностей и возможностей в данный момент. И понимание разницы между потребностями и желаниями.
* Про потребности многие умеют, а вот признать свои истинные возможности не все согласны. А это очень важно — быть честным с собой.
Случай, когда человек напризнавал своих потребностей на несколько миллионов рублей долга - реальная история из жизней, протекающих параллельно моей.
Обладание собой — это и умение быть слабым, когда нет сил, а не тащить себя в подвиг. Умение обратиться к врачу, когда нездоровится, а не прикидываться сверхчеловеком. И умение попросить помощи, не боясь получить отказ, давая другому право быть другим, и не переживать это как унижение.
Я считаю, что этому учит йога, учит медленно, но верно. У каждого свой путь развития в практике асан, умениях управлять телом. И путь развития в умении быть собой тоже у всех разный. Но нам важно — если мы уж пошли по этому пути, идти по нему с радостью и удовольствием, не понукая себя за невыполнение позы с точностью марионетки и не бичуя регулярностью занятий во что бы то ни стало.
Именно такое обладание собой спасет нас от стресса. Практикуя, мы становимся внимательными к себе, своему состоянию, настроению, реакциям, как мать внимательна к маленькому ребенку, который не может говорить. И тогда мы будем знать, чувствовать телом, что именно нам нужно для снятия стресса в данный момент — чашка кофе или стакан теплого молока, практика асан или прогулка, отдых или аскеза и ударный труд. Именно это — главный рецепт от стресса. Потому что стресс — разный, и мы разные. И не может быть общих хороших советов.
