Как рассказали эксперты, один из лучших и простых способ сбросить пару лишних килограммов — это больше пить. При этом важно правильно выбирать напитки, иначе вместо полезной жидкости вы получите пустые калории.
На портале mentoday.ru (18+), специалисты рассказали, каким напиткам стоит отдаваться предпочтении, чтобы сбросить вес.
Молоко
В молоке содержится довольно много углеводов, жиров и, конечно, белка. А это значит, что напиток вполне может заменить небольшой перекус между приемами пищи и защитить вас от лишних калорий.
Фруктовая вода
Если обычная чистая вода вам не по вкусу, вы можете добавить к ней горсть ягод, несколько долек лимона или грейпфрута, листья мяты и базилика или несколько долек свежего огурца. Напиток по-прежнему будет низкокалорийным, подходящим для утоления жажды — и способствующим похудению.
Овощные соки
Диетологи и кардиологи не советуют налегать на фруктовые соки так как в них нет полезной клетчатки, но полно фруктозы. Регулярно употребление фруктовых соков повышает уровень сахара в крови и опасно для здоровья сердца. Другое дело соки из овощей: они более густые, в них больше клетчатки и намного меньше сахара. Главное — выбирайте те, в которых не добавлен сахар. Для улучшения вкуса рекомендуем добавлять немного соли и перца, а также слегка разводить напиток водой.
Кофе
Главное правило: это должен быть именно кофе — черный, без сахара, молока, сливок, сиропов и без десерта. В чашке кофе всего 5 калорий, а кофеин может зарядить вас энергией, что позволит больше двигаться и тратить больше калорий, процесс сжигания жира будет быстрее. При этом нужно следите за тем, чтобы последнюю дневную чашку кофе выпить хотя бы за шесть часов до отхода ко сну.
Чай
Некоторые исследования подтверждают, что антиоксиданты, которых много в чае, могут ускорить процесс сжигания жира. Но даже если это не так, чай отлично утоляет жажду, а заодно обеспечит вам порцию кофеина в те часы, когда от кофе уже лучше отказаться.