После соревнований , наступает такой период под названием « МОЖНО ВСЕ, И ТЕБЕ ЗА ЭТО НИЧЕГО НЕ БУДЕТ»
Только представьте себе , я выступала в течении года , и вечно находилась в пищевых отграничениях... все мысли сводились только к еде , всегда !
Я не просто хотела кушать , я хотела ЖРАТЬ , постоянно 😭🤭😭 бесконечно просматривала ролики еды которой мне нельзя , думала сколько всего я съем после ... и поверьте мне , я приезжала в магазин , и даже не понимала , как те или иные продукты оказывались у меня в корзинке , в принципе такими темпами можно было смело ХРЮкнуть🤧
Как следствие, я почти постоянно чувствовала стыд и вину за то, что еда выходит у меня из-под контроля.
Делюсь тем , что реально работает :
❤️Не пропускайте завтрак
Да-да, тот самый прием пищи, который надо «съесть самому»
❤️Выбирайте еду осознанно
Прежде чем выбрать или приготовить обед, подумайте не только о том, что будет для вас вкусным, но и том, что вы хотите дать своему здоровью
❤️ Используйте посуду небольшого размера
Наш желудок на самом деле небольшого объема, поэтому правильнее питаться часто, но минимальными порциями.
❤️ Не стесняйтесь «лоточков»
Приготовленная заранее дома полезная еда может стать решением для того, чтобы избегать вредных перекусов и заказа пиццы на работе.
❤️ Ведите пищевой дневник
Часто нам кажется, что мы буквально «ничего не ели за день», в то время как за счет перекусов с лихвой превысили дневную норму.
А самое главное , Любите себя , и своё тело 🌺
Всем добра ❤️
А сколько нас кто берет еду с собой из Дома ?)
