Для меня это достаточно необычная статья. Обычно я пишу статьи с позиции психолога, так как сама являюсь экспертом и практиком в этой теме. Но сегодня мне захотелось поделиться своим личным опытом работы с психологом, как клиента. Поэтому в этой статье я расскажу про 3 своих личных инсайта психотерапии, которые изменили мою жизнь.
Но прежде хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
3 инсайта психотерапии, которые изменили мою жизнь
Для начала хочу прокомментировать вот что: да, это не опечатка, я тоже хожу к психологу, даже несмотря на то, что я - психолог. Однажды в моем телеграм канале мне пришел такой комментарий: "Не знала, что психологу тоже нужен психолог. Думала, что психологи помогают себе сами: ведь образование, знания и опыт есть."
Но как раз психолог — это первый человек, кому нужен психолог 😁
Личная терапия - обязательный критерий хорошего специалиста. Да, у нас есть знания и опыт, но прежде всего мы обычные люди. У нас также есть свои «затыки» и не всегда (даже со знаниями и опытом) мы можем посмотреть на них со стороны, понять их причину и глубину.
Поэтому психолог должен работать со своей «головой», чтобы не перекладывать свои «затыки» на клиента. Если у меня «болит» определенная тема, то как я буду работать с ней у других?
Тут можно привести пример со стоматологами. У каждого есть знания и опыт, но они не ставят себе пломбы сами) И при этом они не ходят с кариесом, а идут к коллегам и лечат его)
Поэтому делюсь с вами "золотом", которое мне удалось откопать в процессе личной работы с терапевтом 👇🏻
1: Ты - важнее всего
Имею смелость сказать, что это осознание буквально изменило мою жизнь.
Банально? Возможно. Но каждый ли из вас придерживается такого принципа в своей повседневной жизни?
Меня вот никто в детстве этому не учил. Мама не говорила мне: моя дорогая, запомни: ты, твои интересы, желания и чувства - важнее всего. Ориентируйся на них и прислушивайся к ним.
Вместо этого как бы по умолчанию всегда учили слушать кого-то другого, выполнять просьбы других людей, ориентироваться на комфорт других людей. А ты как бы не учитываешься, главное - как другим.
Но психотерапия научила меня тому, что именно я, мои чувства, эмоции, самоощущение и внутренний комфорт - важнее всего в моей жизни.
НО! Это не значит, что другой человек не важен. Это не значит, что нужно скатываться в эгоизм и думать ТОЛЬКО о себе. Нет.
Это значит просто иметь привычку задавать себе вопрос: а как мне? Каждый день. Слышать ответ и действовать из него.
2: Можно быть собой
Это второй основополагающий инсайт, который также буквально и без шуток разделил мою жизнь на "до" и "после".
Я помню, как 4-5 лет назад я постоянно пыталась быть кем-то, но не самой собой. Особенно это проявлялось в отношениях с мужчинами.
Вроде как нужно было быть легкой, веселой, слабой. Нужно было улыбаться, восхищаться мужчиной и всем, что он делает. Быть такой мягкой и спокойной куколкой. Ну именно так писали в женских книжках! Но только вот я всегда была энергичной активисткой по жизни и было непонятно, куда это все девать рядом с мужчиной? Я прятала.
А еще я никогда не любила особо всякие "женские штучки" типа косметики, масочек и процедур. Я обожаю свою естественную красоту, крашусь редко (за исключением бровей и маникюра периодически). Но общество говорило, что НАСТОЯЩАЯ женщина должна все это любить. Я лепила ресницы, училась макияжу, делала масочки и ненавидела это все.
Долгое время я так и жила. Пыталась быть такой, как надо, как вроде бы заведено. И все бы ничего, но я столкнулась с одной проблемой: у меня не получалось выстраивать долгосрочные отношения.
Я знакомилась с мужчинами, но проблема была в том, что это были те, кому нравилась та самая ненастоящая я. А так как вечно играть роль кого-то в отношениях невозможно, то вскоре, как только проявлялась я настоящая, - отношения заканчивались.
Я очень грустила по этому поводу и думала, что со мной что-то не так.
Но дело оказалось совсем в другом.
В том, что я не транслировала в жизнь настоящую себя и поэтому в моей жизни не задерживались люди, которым бы я настоящая понравилась!
Я не знаю, поняли ли вы эту мысль, но она гениальна. Дело не в том, что ты плохой и не понравился каким-то людям. Дело в том, что этим людям просто нужны другие люди.
НО И ТЫ НАСТОЯЩИЙ НУЖЕН ТОМУ, КОМУ НРАВЯТСЯ ТАКИЕ ЛЮДИ, КАК ТЫ.
После того, как я внедрила в свою жизнь этот принцип и в общении с людьми стала только собой настоящей и никем другим, то в моей жизни сразу начали задерживаться люди, которым нравлюсь именно Я. У меня стали появляться прекрасные друзья, с которыми мы понимаем друг друга с полуслова. А также появился любимый муж ❤️ Который как раз обожает меня за мой активизм, энергию и естественную красоту)
Кстати, быть собой можно не только внутренне, но и внешне. Об этом я писала здесь. Эта статья получила огромный отклик от читателей!)
3: Если твои границы нарушают, твоя задача - сказать об этом
Вообще сказать что-то "словами через рот" - это золотое правило психологии. Запомнив и применив только его, ваша жизнь точно станет проще.
Поэтому всякий раз, когда кто-то нарушает ваши границы и делает то, что вам не нравится, - ваша задача (я бы даже сказала ОБЯЗАННОСТЬ) сказать человеку об этом.
НЕ НАМЕКАТЬ
НЕ ЖДАТЬ, КОГДА САМ ПОЙМЕТ
ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ОБИЖАТЬСЯ И НЕ ИГРАТЬ В МОЛЧАНКУ
ваша
задача
сказать об этом.
Конечно, если смотреть глубже, то все эти молчанки, намеки и ожидания чего-то от другого человека - это чаще всего про детскую позицию. А эта тема достойна отдельной статьи.
Тут я лишь скажу, что тактика поведения взрослого человека - это ответственность. В том числе за то, чтобы обозначить границы поведения с собой.
Кстати, этот принцип касается не только того, что вы НЕ хотите, чтобы делал другой человек, но и того, что вы ХОТИТЕ.
Хотите - скажите словами через рот.
На этом, пожалуй, я закончу на сегодня) На самом деле инсайтов за время терапии гораздо больше, но эти прямо самые основные, глобальные и те, которыми я хотела поделиться в первую очередь.
Если эта статья получит хороший отклик от читателей, то я обязательно напишу продолжение. Поэтому, если вам понравилось - обязательно поставьте ей лайк 👍
Если же вам или вашим близким необходима психологическая помощь, в том числе по вопросам самооценки, личных границ и умения слушать себя, то приглашаю вас к себе на консультацию.
Благодарю каждого за прочтение!
