Представьте, вам предложили бы принимать лекарство, у которого есть масса побочных эффектов, включая раздражительность, головокружение, чувство усталости?
При этом его следует очень долго принимать, прежде чем оно избавит вас от проблемы, да и то лишь на 3–5 %, а 95–97 % того, с чем вы боролись, вскоре вернется. А когда вы в следующий раз начнете прием этого лекарства, его эффективность будет еще ниже, если будет вообще.
Согласились ли вы?
Так вот, садясь на любую диету (марафон, авторскую методику и прочее, все что для вас временно), вы начинаете принимать это «лекарство».
Да, все это работает. Все, без исключения. Но временно. Все эти стратегии вызывают первоначальную потерю веса, но потом он неизбежно вернется - об этом мало кто говорит.
Проще сказать: "Ваше тело просто неправильно реагирует на наше прекрасное лекарство. Купите его снова и попробуйте еще раз" (имеется ввиду пройдите еще один марафон, купите чай, БАД или просто исключите из рациона огромный список жареного, мучного, жирного и т.д.)
А потом? Меня всегда волнует вопрос: что будет потом? Когда после диеты пройдет 3-6-12-24 и более месяцев? Почему-то, как правило, об этом никто не задумывается.
А ведь именно ДИЕТА для подавляющего большинства людей запускает цикл последующего НАБОРА ВЕСА. Не важно какая и как вы ее (или автор) назовете. Любая.
Да, диеты привлекают нас своей простотой, конкретностью и практически немедленным эффектом, который мы видим на весах. Однако, вы наверняка знаете, что первые результаты на весах - это покинувшие нас вода и гликоген (запасной углевод, храниться в мышцах и печени), которые как ушли, так и придут.
Сохраните ли вы полученный вес после диеты?
Скорее всего нет.
По статистике - 99% людей после диеты возвращают свой начальный вес, из них до 2/3 людей набирают больше веса, чем потеряли, в течение 4-5 лет.
Но это еще не самая плохая новость.
Существуют доказательства, что циклы потери и набора веса ассоциируются с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, диабета и изменениями в работе иммунной системы.
В этом есть определенная ирония, поскольку диета (иногда совершенно варварская, вроде монотонной, быстрой и мегажирной) рекламируется как путь к здоровью и долголетию.
Более того довольно точно установлено, что голодание, несбалансированное питание, диетические ограничения замедляют основной обмен веществ, приводят к расстройствам пищевого поведения и зацикленностью на еде.
Диета влияет на взаимосвязи между гормонами, нейромедиаторами и мозговыми структурами.
Кроме того диеты воздействуют на психическое состояние и душевное равновесие человека. Это может проявляться эмоциональными расстройствами: депрессией, ипохондрией, истерией, вспышками ярости, чувством апатии, раздражительностью, внутренним напряжением и отчужденностью от жизни.
Вероятно, менее жесткие диеты не вызовут таких серьезных последствий, но они изменят отношения с едой и ее восприятие.
Таким образом, преимущества соблюдения диет слишком малы, а потенциальный риск слишком велик, чтобы рекомендовать их как безопасное и эффективное средство для снижения веса.
Поэтому, чтобы действительно похудеть НАВСЕГДА, для начала надо расстаться с мифом, что есть “волшебная” диета, марафон, система питания, на которой можно похудеть и больше никогда не поправляться.
И если вы уж точно решили измениться, то надо настроиться не на волшебную и быструю диету, а на выработку ПЛАНА разумного питания и движения, который подходит именно вам и, которого можно будет придерживаться всю оставшуюся жизнь, не насилуя себя.
Стоит сформировать новые здоровые привычки, более внимательное осознанное отношение к себе, к еде и своему организму.
А также: заручиться знаниями об устройстве и работе человеческого тела и выработать для себя работающую, долговременную стратегию снижения веса.
И все получиться!
И помните, вдохновляясь желанием похудеть - это должен быть путь в один конец, НАВСЕГДА.
Делайте это правильно, не навредите себе, своему здоровью! А я если что помогу, подскажу, я тут на канале
Подписывайтесь.
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
P. S. Мой канал про тренировки и активность:
Проект @Веселая тренировочка © 2023