Недавно опубликовала начало "Не мала баба клопоту…" или в будущее из прошлого. Практика Обещала продолжение - практику Осознанности.
Перед тем как пройти практику, ознакомьтесь с предыдущей статьёй. Кстати, там тоже есть практика.
Осознанность. Что означает и как можно применить на практике?
Простыми словами осознанность:
- Контроль за своими мыслями, эмоциями, действиями;
- Выбор своих мыслей, эмоций, действий.
Именно это вы и будете применять на практике.
Шаг 1. Контроль и переход от контроля неосознанного к Осознанному.
Контроль / Наблюдение за другими.
Контроль вы используете каждый день. Этому вы научились в детстве.
Он направлен вовне: оценка ситуации, как кто-то думает о вас, как себя вести, чтобы не сделать ошибку, "что обо мне думают другие?", "как меня оценивают?"
Понаблюдайте за собой. Куда ваш контроль направлен?
Важен другой контроль.
Контроль осознанный - это наблюдение себя или за собой.
Задайте себе вопросы: "Что я чувствую прямо сейчас? Что я ощущаю? Что я думаю?"
Важно: Принятие себя в этих состояниях и Выбор того каким вы хотите и можете сейчас быть.
Перехожу к понятию Выбор.
Шаг 2. Выбор.
Что же такое выбор?
Выбор — предпочтение одних вариантов множеству других или отказ от одних вариантов в пользу других. Википедия
Многие выбирают из двух вариантов: или, или. Выбор со знаком «+», выбор со знаком «-».
Так в детстве научили бабушки, мамы. Тогда вариантов было только 2: хороший или плохой, надо или хочу. На самом деле это не выбор.
Выбор - это три и более вариантов и нет знаков «+» и «–» . Последствия могут быть разными.
Выбор из трех вариантов и больше расширяет ваши возможности, кругозор.
Вы уже имеете:
- новое понятие контроля,
- возможность выбирать более, чем из трех вариантов.
Сейчас Шаг 3. Формировать новые мысли, состояния.
Вы можете осознанно менять свои мысли и соответственно изменить своё внутреннее состояние.
Предлагаю вам свои статьи с практиками.
Эти простые практики помогут вам через тело выбирать свои мысли и менять состояния в настоящем моменте:
Осознание энергии мысли через Страх и Любовь.
В следующей публикации будет практика Осознанности. Для этого вам необходимо будет уединиться, взять ручку, бумагу.
Подпишитесь, чтобы не пропустить практику осознанности и если вам интересен материал и форма подачи.
Жду от вас вопросов.
Поделитесь в комментариях, как вы контролируете, приведите примеры вашего контроля за другими и за собой. Для вас эта информация была новая?
Если статья понравилась, покажите "Сказать Спасибо", поделитесь в соцсетях.
Благодарю Вас! С любовью и верой, © психолог Вита Андаран 2023
Помогаю: вернуться к себе, к своим истокам, своему пути, разобраться с эмоциями, очистить внутреннее пространство. Записывайтесь на консультацию +7 (912)616-99-47 или на сайте b17