Приближается летний сезон - время долгих и приятных прогулок, которое можно провести также и с пользой для здоровья. Отличный способ поддержать свою физическую форму, настроение и здоровье - пойти на летние тренировки в парках на воздухе. Польза от тренировок на свежем воздухе очевидна: уменьшается стресс, укрепляется иммунитет, расширяется круг общения, повышается шанс обрести друзей-единомышленников или встретить свою вторую половинку.
Следует отметить, что в настоящее время можно найти круглогодичные спортивные площадки с установленным оборудованием для тренировки различных групп мышц. И если у вас имеется примерная программа и понимание того, какие упражнения помогут достигнуть результата, то имеет смысл воспользоваться таким вариантом.
В случае, когда интересны тренировки в группе под руководством инструктора, можно воспользоваться предлагаемыми программами на лето, когда в удобное время организуются тематические занятия на территории городских парков. Инструктор может проверить правильность выполнения упражнений, помогая повысить эффективность и приблизиться к ожидаемому результату.
Существует ряд правил, соблюдая которые, занятия будут особенно комфортными и безопасными:
- выбирайте удобную одежду, желательно из гипоаллергенных тканей, которые хорошо испаряют влагу и держат тепло;
- соблюдайте интервал между последним приемом пищи и началом тренировки. Заниматься лучше на пустой желудок, последний прием пищи должен быть не позже 2,5 - 3 часов до тренировки. В жаркую погоду имеет смысл избегать острой, соленой и кислой пищи, а перейти на более легкое питание. Не рекомендуется до тренировки употреблять жирную пищу, кисломолочную, бобовые, газированные напитки и фруктовые соки;
- используйте солнцезащитную косметику, чтобы не получить солнечный ожог;
- для занятий фитнесом или йогой понадобится принести свой коврик;
- возьмите с собой бутылку воды для восполнения водного баланса во время тренировок;
Наиболее комфортным временем для тренировок летом являются утренние часы, когда свежесть утренней природы придает дополнительную бодрость. Для вечерних занятий больше подойдут успокаивающие и восстанавливающие практики.
В рамках проекта "Мой спортивный район" проводятся бесплатные тренировки по фитнессу для жителей Москвы. Для участия необходима предварительная запись. Не менее популярными стали организованные занятия йогой, танцами, футболом, скандинавской ходьбой.
Находясь в собственном доме за городом, будет удобнее установить на участке уличный спортивный комплекс для всей семьи. Таким образом, можно будет тренироваться в любое удобное вам время.
Посмотреть полный ассортимент продукции Kampfer
Сделать заказ продукции Kampfer
#kampfer #тренировки в парках #йога в парке #бесплатные занятия #летние тренировки