Чем ближе лето, тем длиннее очереди к тренажерам в спортзалах. Особенно в «часы пик» — утром и вечером.
Если вы не хотите толкаться вместе со всеми, или не можете выкроить время для похода в зал, попробуйте онлайн-тренировки. Мы подскажем, как сделать их удобными и дадим вам топ-лист самых толковых онлайн-ресурсов.
Телефон, планшет, компьютер или ТВ? Выбирайте, что удобно
Заниматься можно с любым устройством, у которого есть доступ в интернет: смартфон, планшет, компьютер. Но если у вас есть телевизор, рекомендуем подключить интернет к нему.
С маленького экрана хуже видны детали, а значит — сложнее отстроить технику. А ведь чем правильнее вы выполняете упражнения, тем эффективнее проходит занятие и тем меньше риск получить травму.
При динамической нагрузке, когда один поворот и наклон сменяется другим, смартфон то и дело оказывается вне зоны видимости. Это не критично для уже знакомых тренировок, но очень мешает, когда вы разучиваете какую-то новую связку.
В общем, сами плавали, знаем: смартфон всегда под рукой, но с телевизором тренироваться намного приятнее.
Индивидуальные занятия с тренером онлайн
Такую услугу предоставляют многие фитнес-центры и частные тренеры. До начала занятий вы обсуждаете цели, план тренировок, график, а затем тренируетесь по видеосвязи под чутким контролем преподавателя. Для уроков используют ZOOM, Google Meets, Skype или WhatsApp.
Преимущества очевидны: вы тренируетесь по удобному для вас графику, экономите время на дорогу, не пропускаете занятия даже в командировках, быстро получаете результат. Хороший тренер лениться не даст. 😊
Но для этого понадобится быстрый интернет, чтобы видео не зависало, а общение с тренером не прерывалось. Вот здесь мы рассказываем, как правильно выбрать тариф в «Сибсети», чтобы скорости вам хватало.
Минус у этих тренировок только один — так же, как в офлайне, они стоят недешево.
Бесплатные онлайн-тренировки на YouTube
На YouTube есть как онлайн-трансляции, так и записи видео. Выбираете удобное для вас время, закрываетесь от домочадцев, подключаетесь к интернету — и вперед!
«Сибсети» рекомендует: топ-5 youtube-каналов с онлайн-тренировками
1. FitStars: Онлайн-фитнес клуб — 289 тыс. подписчиков, более 1000 видео.
Силовые, кардио- и стретчинг-тренировки для мужчин и женщин от мастеров спорта и чемпионов России по бодибилдингу и другим дисциплинам. Фишка канала: большой выбор авторских методик от разных тренеров, есть разбивка занятий по возрасту.
2. Make Fitness — 224 тыс. подписчиков, более 300 видео.
Преимущественно — тренировки «без железа» для мужчин, но есть комплексы и для женщин. Фишка канала: советы по меню, обзоры спортивного питания и добавок, разбор типичных в упражнениях и питании.
3. Йога для начинающих YOGA work — 173 тыс. подписчиков, более 100 видео.
Йога для мужчин и женщин с разной подготовкой, от начинающих до продвинутых. Фишка канала: упражнения на разные группы мышц, разделение на утренние и вечерние комплексы. Есть совсем короткие тренировки на 2 минуты, и полноценные на все тело за 40 минут.
4. Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru — 104 тыс. подписчиков, более 500 видео.
Авторский канал для женщин от основательницы Школы здорового фитнеса Виктории Боровской. Фишка канала: упражнения не только для фигуры, но и для лица, шеи. Такие тренировки помогают убрать отечность и снять напряжение в мышцах.
5. World Class — 129 тыс. подписчиков 4,7 тыс. видео
Тренировки от сертифицированных инструкторов фитнес-центров сети World Class для мужчин и женщин. Фишка канала: ежедневные онлайн-трансляции с анонсами будущих тренировок, огромное количество современных направлений (йога, упражнения для позвоночника, растяжка, тренировки на все тело).
Онлайн-тренировки на спортивных каналах
Спортивный канал «Живи!» — это телевизионный фитнес‑клуб. Сетка вещания составлена так, чтобы вы могли тренироваться в любое время. В программе — йога, уроки гимнастики, современные танцы, аэробика, танец живота. Регулярно выходят передачи по здоровому образу жизни и питанию.
Телеканал «Живи!» входит в наш пакет «Мир кино Акция в Новосибирске».
За 550 рублей в месяц вы получаете 100 Мбит/с, 190 телевизионных каналов и более 20 000 фильмов в домашнем кинотеатре.
Делитесь, какие у вас любимые способы тренироваться.