Еда является одним из главных факторов при попытке похудеть. Плохая диета может помешать организму работать на оптимальном уровне. Сокращение калорий также может привести к тому, что люди, сидящие на диете, не будут нуждаться в питательных веществах. Витамины — это способ восполнить пробелы в питании, обуздать тягу к еде, повысить метаболизм и увеличить силу. 4 популярных витамина для похудения включают витамин B, D, железо и магний.
1. Витамин В
Основная функция витамина B, особенно витамина B12, заключается в превращении пищи в топливо для организма. Витамин B влияет на функцию мозга, уровень энергии, здоровье и функционирование клеток. Пищевые источники витамина В включают бобы, яйца, цельнозерновые продукты и бананы. B12 не вырабатывается естественным путем, поэтому веганам необходимо принимать витамины, чтобы поддерживать баланс питательных веществ. Витамин B12 также помогает организму вырабатывать эритроциты и доставлять кислород к мышцам, что является важным фактором увеличения силы.
2. Витамин Д
Весь необходимый организму витамин D можно получить от солнца. Витамин D помогает сохранить кости крепкими, а уровень гормонов сбалансированным. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что витамин D помогает уменьшить жировые отложения. Ожирение считается фактором риска низкого уровня витамина D. Поскольку большинству диет не хватает достаточного количества витамина D, рекомендуются добавки. Источниками витамина D являются рыба, яичные желтки и обогащенные злаки.
3. Железо
Железо создает энергию из питательных веществ и переносит кислород к клеткам организма. Чем больше кислорода в мышцах, тем больше сжигается жира. Низкий уровень железа напрямую влияет на спортивные результаты. Источники пищи включают нежирное мясо, моллюски, бобы и шпинат. Увеличение потребления витамина С может помочь организму легче усваивать продукты, богатые железом.
4. Магний
Магний отвечает за широкий спектр реакций в организме, особенно за выработку энергии, мышечную силу и гибкость. Низкий уровень магния может привести к мышечным спазмам, боли и стеснению. Магний также помогает контролировать кровяное давление и регулировать уровень глюкозы в крови, что необходимо для снижения веса. Источники пищи включают орехи, семена, бобовые и листовую зелень.
Как витамины помогают похудеть?
Большая часть потери веса связана со сбалансированным питанием. Здоровое питание обеспечивает правильное функционирование организма и удовлетворение всех потребностей в питательных веществах. Даже когда время или ресурсы ограничены, витамины и добавки могут помочь заполнить этот пробел.
Влияют ли витамины на похудение?
Еще одна теория о том, почему витамины помогают похудеть, — это влияние витамина на аппетит. Когда уровень питательных веществ начинает падать, организм часто начинает вызывать аппетит, чтобы пополнить потерянные ресурсы. Имея под рукой здоровую пищу или витамины, человек может обеспечить сбалансированный уровень питательных веществ. Витамины также могут помочь контролировать тягу к еде.
Похудеть и набраться сил
По мере уменьшения веса прочность обычно увеличивается. Потеря веса – это сочетание диеты и физических упражнений. Чем меньше масса тела, которую человек должен передвигать, тем меньше нагрузка на мышцы и кости. Одни только витамины не помогут похудеть. Ключом к похудению является изменение образа жизни. Здоровая диета и физические упражнения сделают гораздо больше для долгосрочной потери веса, чем одни только витамины. Витамины предназначены для поддержки потери веса, а не единственной причины. Витамин B, D, железо и магний — 4 популярные добавки для похудения. Поговорите с фармацевтом, чтобы узнать больше о витаминах, которые можно попробовать.
Если вам статья понравилось, то прошу вас подписаться на канал!