Этой статьей я решила придать завершенности теме мотивации. Поэтому разбираю по пунктам, что важно делать, чтобы намеченное осуществлялось.
1. Правильно определить цель.
✅конкретную, измеримую, достижимую, личную, соответствующую вашим ценностям.
Определение целей - то, с чего начинается психотерапия. Важно понять, что мы хотим изменить в своей жизни. Попробуйте задать себе следующие вопросы:
- Что действительно имеет для вас значение - глубоко в вашем сердце?
- Чему вы хотите посвятить отведенное вам время на этой планете?
- Какие сильные стороны личности или качества вы хотите развить?
- Каким человеком Вы хотите быть?
Здесь о том, что делать, если не знаете каких перемен хотите.
2. Спланировать достижение цели по неделям.
- Распечатываем себе календарь.
- Отмечаем день, к которому ваша цель будет достигнута.
- Делим всю работу на количество недель. В конце каждой недели отмечаем к какому результату вы должны прийти.
- Проверяем на адекватность. Если нужно - корректируем цель.
- Вешаем на стену, холодильник, кладем на обеденный стол, клеем на ноутбук и вставляем в ежедневник. Можно сразу все варианты.
3. Определить привычки и небольшие действия на пути к цели.
Делать ставку на маленькие шаги. Подробнее об этом рассказываю здесь.
4. Начать. Сегодня. (Сейчас).
Не ждать хорошего настроения и "того самого" момента. Потому что мотивация появится только тогда, когда вы начнете что-то делать.
5. Работать с мыслями и убеждениями, которые мешают действовать.
Обратить внимание на три категории мыслей, которые нам вредят:
- У меня не получится
- Никому не понравится
- Я не достоин успеха
Искать аргументы "против" этих убеждений.
6. Отмечать свои достижения. Присваивать себе каждую (даже самую маленькую) победу.
✅использовать копилку достижений
✅вести дневник
Спасибо за просмотр!
Если вам интересны мои статьи, подписывайтесь на канал ❤
Буду рада вашим комментариям!
