В работе с Атлетами я использую такой инструмент, как "Целевая тренировка" это тип подготовки, который направлен на проработку качества движения непосредственно "Целевых" действий. Например, в игре ты часто будешь использовать "перешагивание" (про них подробней можно посмотреть на вот этом видео). Но в тренировочном процессе просто нет места для отработки такого движения. И также - много других двигательных паттернов, от которых напрямую зависит твоя игра, скорость реакции, лабильность... Да, можно в тренировке отслеживать какие-то моменты типа работы свободной руки, Но, Целенаправленно, качество движений для игры мы нигде не улучшаем. Поэтому я считаю, что необходимо вводить термин Целевой тренировки в любой процесс подготовки спортсмена.
Целевая тренировка берет один двигательный аспект игры из:
- горизонтальные передвижения
- вертикальная работа
- передвижения с мячом
Последнее я обычно не беру в расчет, потому что игроки делают много работы с мячом и я даю им сфп. Получается косвенно эту работу они делают достаточно.
Горизонтальные передвижения в классической подготовке есть - это спринты. Простые спринты бегать хорошо, но игра требует большего. Много передвижений мы делаем по окружности, много ускорений/торможений со сменой направления движения, ускоряемся с приземлений и т д. Целевая тренировка обязана учитывать эти разновидности спринтов и помогать атлету именно в качестве движения становиться тут лучше.
Этот наглядный пример показывает результат Целевой работы и важно то, что это отрабатывается именно на Целевых тренировках, а применяется на игровой практике.
В вертикальной плоскости есть прекрасный инструмент - данк сессия. Мы его обсудили на подкасте с Мирославом Елецким, скоро будет.
Я сочетаю данк сессию с вертикальной мощностной работой в зале с учетом двигательных деталей, и получается... Ну сейчас идет курс по атлетизму, вот в этом видео можно посмотреть, что получается.
"Но я же отрабатываю эти движения на игре, значит, это одно и то же?"
Нет, на игре и других тренировках слишком много других факторов, именно качество движения ты можешь отработать непосредственно работая с качеством движения и потом его уже внедрять в игру, через тренировки с мячом и практику. Игровая практика не закрывает потребности в тренировочном процессе, так как там нет целенаправленной отработки. Игра это про то, чтобы имеющиеся навыки уметь применять, а не научиться что-то как-то делать.
Когда делать Целевую тренировку? Последней перед игрой, учитывая восстановление, конечно. Вообще, восстановление - нереально важно, но об этом попозже.
Остались вопросы?
Буду рад ответить, пиши!