Упражнение велосипед для пресса - простой способ научиться чувствовать работу поперечных и косых мышц живота. В отличие от скручиваний , при его выполнении нагрузка приходится на целый ряд различных мышц. Улучшает работу кишечника. Кроме мышц пресса, при выполнении велосипеда неплохо нагружаются ягодицы. Улучшение кровообращения в области малого таза, что благоприятно сказывается на функции воспроизводет у мужчин заметно повышается потенция, а у женщин это положительно сказывается в период беременности. В целом велосипед даёт шанс нормализовать интимную жизнь.
Как делать?
1. Лягте на пол, поясницу прижмите к полу , согните ноги.
2. Держа руки за головой, оторвите лопатки от пола. Медленно поднимите колени.
3. На выдохе медленно поднесите колено одной ноги к корпусу, одновременно выпрямляя другую ногу , но не опуская её на пол.
4. Поверните туловище так, чтобы могли дотронуться логтем до противоположного колена.
5. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги.
ДЕЛАТЬ 4 ПОДХОДА ПО 30 ПОВТОРЕНИЙ.
ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ
