Если вы поняли, что свои личные тревоги проецируете на ребёнка и хотите осознать их, чтобы хотя бы начать возвращать себе и перестать их выгружать и проецировать на ребенка, я предлагаю сегодня сделать такое упражнение под названием «колесо тревоги».
Итак, делаем такую вещь:
1. Берём лист бумаги и рисуем круг ⭕️.
2. Думаем, какие эмоции чаще всего вы испытываете, когда ребенок делает домашнюю работу.
По моему опыту - это тревога 😟, злость 😡 , беспомощность . (Ну вот, сто раз уже объясняла, а он не понимает!)
Иногда неудовлетворенность (все неправильно делает, грязно и некрасиво пишет!)
3. Дальше ваша задача - найти другие сферы в вашей жизни, в которых вы испытываете эти же самые эмоции.
4. Для каждой сферы делаем сектор на нашем круге и отмечаем, в какой степени вы испытываете это же самое чувство.
Давайте, как пример, для мамы из прошлого поста ( кто не читал, вернитесь на начало нашего мини-марафона).
Она рисует колесо тревоги для ощущения неудовлетворенности.
В нем
❌неудовлетворенность в отношениях с мужем - 9, то есть очень много неудовлетворенности, почти максимум.
❌Неудовлетворенность своим внешним видом - 7, ❌неудовлетворенность от карьеры- троечка и ❌неудовлетворенность от отношений с ребенком – ну, где-то, 5.
Становится видно, что эта мама ощущает, что у нее все не так в семье, а вот в работе, вроде бы, все хорошо.
Где-то этих чувств больше, где-то меньше.
Но сейчас все это выходит, по сути, через один шлюз: это приготовление домашних работ со старшим ребенком. Конечно, там все начинает трещать по швам 🤷🏼♀️.
❗️Надо точно искать другие точки выхода этого чувства.
Итак, ваша задача сделать то же самое.
Нарисовать свое колесо тревоги, или колесо злости, или колесо неудовлетворенности, и поискать другие области жизни, где вы испытываете похожие чувства.
Постарайтесь по-честному взглянуть на разные сферы своей жизни.
Итак, рисуем, погружаемся в то главное чувство, которое вы испытываете, пока делаете домашние работы с ребенком или пока как-то помогаете ему учиться.
А в следующем посте я расскажу, что делать с этим колесом и с этим чувствами. Чтобы не пропустить, поставьте несколько сердечек ❤️ на предыдущие посты и подпишитесь!