Если во время "домашки" вы очень эмоциональны 😡 , если это вас очень и очень тревожит, злит это прямой сигнал, что вы напроецировали в домашку всего подряд из вашей жизни 🤷♀️. Сейчас наша главная задача - небольшими порциями вернуть все на свои места.
Много злости на мужа - разбирайтесь с мужем. Много злости на себя и свою нереализованность - ищите себе дело.
В прошлом посте вы нарисовали «колесо тревоги», или «колесо Злости», или «колесо неудовлетворенности».
Теперь нам нужно найти другие шлюзы для выхода наших негативных чувств. Давайте покажу это на прошлом примере.
Мама нашла еще три сферы, где она периодически испытывает вот эту неудовлетворенность. Максимум, как помните, это был муж, потом это был ее внешний вид, потом младший ребенок и потом карьера. Самое неправильное сейчас - пытаться загнать себя, как беговую лошадь, и пытаться избавиться от этого чувства неудовлетворенности. Хотя, как правило, именно вот так обычно поступают.
Что же тогда нужно делать? А нужно запускать в работу первые две линии обороны из первого поста марафона.
Первая линия сформировалась в детстве.
А вот вторая линия - это слова. Это то, что по крайней мере, можно начать использовать и разгружать себя.
Начинайте говорить о том, что вам не нравится. Обсудите с мужем о том, что вам не нравится, что вас злит. Попробуйте хотя бы по чуть-чуть начать сливать вашу неудовлетворенность через общение с другими людьми.
Вообще запомните, главная задача на ближайший месяц, пока у нас идет марафон, говорите о своих чувствах, там, где эти чувства возникли. Не нести злость с работы домой, а неудовлетворённость от мужа - в учебу к ребенку. А благодаря колесу, вы видите, где и что у вас возникает. Попробуйте начать про это говорить.