Великолепный актер, начавший свою карьеру с профессионального реслинга, Дуэйн Дуглас Джонсон заслуженно занимает верхние строчки рейтингов современных лучших киноактеров. На ринге и в титрах некоторых фильмов с его участием его представляют как «Скала» или Дуэйн «Скала» Джонсон, что вполне заслуженно, поскольку рост Дуэйна Джонсона составляет 196 см, вес 118 кг, жим лежа 193 кг.
Свое основное занятие – профессиональный боец реслинга Дуэйн выбрал, пойдя по стопам своего отца и деда, которые были далеко не последними профессионалами в этом виде спорта. С 1996 по 2004 год «Скала» быстро продвинулся в международной ассоциации реслинга, став самым популярным бойцом.
Джонсон девять раз становился чемпионом мира, включая факты рекордов. С 2002 года Дуэйн начинает сниматься в кино и уже с первой роли зарабатывает баснословный гонорар, который заносят в Книгу рекордов Гиннеса. Хотя с момента съемок первого фильма Джонсон занимается в основном только актерской карьерой, он периодически выходит на ринг.
С наступлением сорокалетия, Дуэйн стал серьезнее относится к тренировкам и разработал собственную программу занятий и питания, помогающими ему быть всегда настоящей «Скалой». Ему известно, что длительный сон самый большой враг для тех, кто стремится иметь сильные мышцы и рельефное тело, поэтому Джонсон встречает рассвет в пробежке, просыпаясь не позже четырех часов утра.
После пробежки, которая продолжается час, следует плотный завтрак, восстанавливающий энергию. Затем Дуэйн отправляется на тренировку, которая проходит каждое утро шесть раз в неделю, где он прокачивает каждую группу мышц в соответствии с программой, разработанной тренером. Здесь важно четкое распределение нагрузок на все группы мышц.
Параметры тела Дуэйна Джонсона идеальны, но это следствие правильного питания и бесконечных тренировок, а самое главное в тренировках – это самодисциплина и «Скала» твердо следует этому правилу. Никогда не пропускает тренировки и не опаздывает на них.
Переквалификация из спортсмена в актеры стоила Дуэйну 10 кг веса и тренировкой одной группы мышц в день, благодаря чему Дуэйн Джонсон получил роли в таких известных фильмах как «Царь скорпионов», «Мумия возвращается», «Широко шагая». С появлением самого востребованного в мире тренера Билли Бека, Джонсон отточил свою фигуру до совершенства, потеряв еще 7 кг и вдвое сократив наличие жира в организме.
Мышцы Дуэйна Джонсона развиты идеально, об этом можно судить исходя из параметров его тела: бицепсы-50, 8см, талия-88,9 см, обхват груди-127см. Некоторые считают, что «Скала» употребляет стероиды, но сам он честно отвечает, что пытался в восемнадцатилетнем возрасте пробовать химию, но не почувствовал изменений и не стал более экспериментировать в этом направлении.
Актер строго следует диетам, не отступая от них ни на микрон, поскольку питается только для совершенствования спортивных достижений, но раз в две недели может побаловать себя любимыми блюдами в качестве разгрузки.
Получая новую роль, Дуэйн обсуждает с тренером физические качества героя, и вместе они разрабатывают программу тренировок исходя из того, как должен выглядеть актер на экране. Именно поэтому мы любуемся еще и телом любимого актера в фильмах, а не только его актерским мастерством.
Роли Дуэйна Джонсона разнообразны, он способен воплотить на экране и современного человека и историческую личность. Все фильмы, естественно, объединяют красивые бои его героев, но в этом и соль кинокартин с участием неоднократного чемпиона мира по реслингу, а самое важное для Дуэйна – это постоянное самосовершенствование и поддержание спортивной формы.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт
