Тренировки, как все мы знаем, являются буквально одним из самых травмоопасных видов деятельности. Но это ещё пол беды! Ведь травмы мы получаем не только от физического вмешательства, но я внутреннего - микротравмы.
Их появление можно обусловить постоянными тяжёлыми нагрузками на мышцы. Но что же может случиться, если вы будете тренироваться дольше обычного?
Ну во-первых те же самые микротравмы будут образовываться намного быстрее, что способствует такому процессу, как катаболизм, то есть распад и разрушение клеток. Если есть медики или биологи, поправьте меня!
Катаболизм обратен анаболизму, ваши мышцы не смогут расти, если первый будет перевешивать.
Кроме того ваша ЦНС не будет восстанавливаться, тогда уж точно прогресса следует не ждать.
Кстати чтобы предотвратить катаболизм, следует делать тренировку не более 1.5 часов, иначе у ваших мышц будет риск быстрого их разрушения.
40-90 минут это лучшее время для построения тренировки!
Не забывайте, что организм имеет свойство уставать, ему нужен отдых, для последующей непрерывной работы.
Не забывайте об этом, тогда ваш прогресс пойдет вверх!