Этот универсальный способ сбросить лишние килограммы на удивление прост, полезен и подходит в любом возрасте.
Начните соблюдать три нехитрых правила. Начните прямо сегодня, прямо сейчас. И через месяц удивитесь, как постройнели.
Этот метод предложил немецкий диетолог, а до него говорил и описывал метод американский врач. Не нужно отказываться от привычной еды, откажитесь только от привычки быстро ее есть. Есть надо очень медленно.
Что значит, медленно? Засеките время, когда начнёте кушать. Положите привычную порцию. Например 4 бутерброда с сыром и колбасой на завтрак или два яйца с сосиской и булочка с йогуртом. Или чашка каши. Короче, то, что вы обычно едите. Посчитайте время, за которое вы съели завтрак. Например 10 или 15 минут.
Теперь запоминаем первое правило: порцию кладём в два раза меньше, а пережевываем в два раза дольше.
Только не пугайте свое подсознание тем, что не получите добавку. Ешьте, пожалуйста. Но, как правило, вы наедитесь. И тогда не впихивайте в себя лишнее.
Второе правило: во время еды не держите в руках ложку или вилку. Пока жуете, положите на стол рядом с тарелкой. Возьмёте только тогда, когда снова надо положить в рот кусочек.Только не спрашивайте, зачем так надо делать. Делайте обязательно.
И третье правило: отвлекайтесь во время еды по максимуму. Это значит, не ешьте на кухне рядом с кастрюлей и холодильником. Ешьте в зале перед телевизором, книгу читайте, залезть в интернет. О еде не думайте. Жуйте долго и не торопитесь глотать. Не спрашивайте зачем - делайте.
Вот и все правила. Не верите? А вы попробуйте. Эти правила применяют многие известные люди, которые хотят быть стройными.
