Как избавиться от вредных привычек и управлять своим организмом? Узнаём главные секреты мотивации организма. Зачем нужны привычки? Зачем Шилер хранил в письменном столе гнилые яблоки и другие странные привычки знаменитостей.
Приветствую, дорогие читатели канала "Генератор мыслей". Вы знаете, что я достаточно занятой человек, полный всяких забот. Моя голова всегда занята делом. Я стараюсь сохранить как можно больше времени, но в то же время как можно больше успевать.
И вот однажды, чистив зубы, я поняла, что совершенно не задумываюсь об этом действии. Мой мозг занят какими-то другими размышлениями. Тогда я и начала подмечать, сколько же я совершаю задач, не обращая на это особого внимания, по привычке. И мне стало любопытно побольше узнать о назначении привычек, их формировании и закреплении. Я послушала аудиокнигу из цикла "Большой скачок" от канала Наука. Некоторой информацией из которой и хочу с вами поделиться.
Зачем нужны привычки?
Привычки- это неотъемлемая часть нашей жизни и очень важная. От привычек никуда не деться, они формируются даже независимо от нашего сознания.
Роль привычек- снизить затраты энергии мозга.
Ведь наш мозг устроен по принципу накопительства и сохранения. Об особенностях работы мозга и о том, какие шалости он творит, я писала в этой статье. Мозг приспосабливается к повседневным действиям и знает чёткий алгоритм действия. И может заниматься другими делами параллельно.
Учёные думают, что привычки находятся на рефлекторном уровне. Примером может послужить знаменитая собака Павлова со своим выделением слюны. И у людей наблюдаются похожие реакции. Например, когда мы идём в одно и то же время с работы(даже не задумываясь о направлении), желудочный сок начинает выделяться в ожидании после прихода домой ужина.
Как и за сколько формируются привычки?
Среди учёных существует мнение, что на вырабатывание привычки нужно приблизительно 21 день. Это выяснили врачи, когда наблюдали за пациентами, которым пришлось привыкать к жизни без ампутированных конечностей. Люди смогли продолжить жить и привыкнуть к новому состоянию за 21 день. Однако на самом деле эти цифры очень неоднозначны.
Время формирования привычки зависит от того, насколько она устраивает организм. А точнее насколько выгодно идти по "протоптанной дорожке" привычки. Ведь закрепление привычки представляет закрепление набора нейронных связей в коре головного мозга.
А выгодной связь становится, если будет подкрепление привычки.
Почему от вредных привычек так трудно избавиться?
Основная выгода для организма- удовлетворение потребностей и выброс в кровь гормонов-н@рк0тиков. И вредные привычки и подпитываются этими выгодами. Переедание, например, носит характер удовлетворения потребностей, а также поощряется организмом, ведь приводит к запасанию энергии. А что по поводу н@рк0генных веществ, то это чистый выброс гормонов в кровь. Это и нравится организму, но губит его. И вредные привычки уже перерастают в зависимости. А зависимость, в отличие от привычки, наоборот концентрирует человека только на себе, всё уходит на второй план. В ущерб нормальной и сбалансированной жизни.
Мозгу сложно ступить с протоптанной дорожки, постоянно подкрепляемой, на новую, ещё не исхоженную. Поэтому избавиться от вредной привычки поможет огромная сила воли, а также новое подкрепление. Но подкрепление в виде получения радости можно получить, не только удовлетворяя физиологические потребности. Также сильно на человека влияет общество с его правилами, любознательность, а также желание превосходства. Всем этим и некоторыми другими методами можно пользоваться, чтобы "выдрессировать" наш организм, как нам хочется.
А теперь несколько интересных привычек знаменитостей.
Что же делали великие люди для достижения наибольшей продуктивности? Нет, я не буду писать про писателей-н@рк0манов. Пусть их тёмное прошлое остаётся в прошлом.
- Великий русский поэт Пушкин очень любил рисовать каракули на полях рукописей, и потому дружил с начинающим рисовальщиком Шишкиным, дальним родственником будущего известного художника. Поэт очень ценил меткие замечания своего друга и даже дал ему почитать рукопись нового романа в стихах, чтобы тот исправил ошибки.
- Помимо того, что Гоголь спал сидя, так как боялся быть похороненным заживо. Так ещё писал свои произведения, стоя за высоким письменным столом.
- Виктор Гюго работал вообще голым. Он запирал свою одежду в шкаф на ключ, чтобы не отвлекаться и не было соблазна выйти прогуляться на улицу. А что, умно.
- И самая странная привычка из всех у Фридриха Шилера. Он не мог работать, пока его письменный стол не был набит гнилыми яблоками. Объяснением такого странного поведения служит одурманивающих запах яблок, который расширял возможности мышления.
В моём письменном столе, конечно, нет гнилых яблок, но и у меня много привычек, на которые я теперь стала обращать большее внимание. Привычки значительно облегчают нашу жизнь, но они не должны полностью рутиной заменять всё наше время. Ведь мы не роботы. Нужно что-то постоянно пробовать новое, чтобы делать жизнь ярче и развивать наш мозг!