Далеко не все полезные продукты имеют нужное количество калорий для похудения.
Сколько калорий в ягодах и фруктах?
Лето — идеальное время для того, чтобы побаловать себя свежими, сочными фруктами и ягодами, которые одновременно вкусны и питательны. При таком количестве вариантов на выбор может быть трудно определить, какие из них полезны для вашего рациона, а какие высококалорийны. В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых популярных летних фруктов и ягод и их калорийность.
Клубника — один из самых любимых летних фруктов, и на то есть веские причины. В них мало калорий и много клетчатки, что делает их отличным выбором для тех, кто стремится придерживаться здорового питания. В клубнике содержится всего 33 калорий на 100 граммов, что делает ее отличным вариантом перекуса или дополнением к йогурту на завтрак.
Черника — еще одна популярная летняя ягода, которая одновременно вкусна и питательна. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает их отличным выбором для общего состояния здоровья. Однако их калорийность несколько выше, чем у клубники. В 100 граммах черники содержится примерно 57 калорий, но она по-прежнему является отличным выбором для тех, кто стремится придерживаться здорового питания.
Малина — сладкая и острая ягода, которая отлично подходит для перекусов, выпечки или добавления в утреннюю овсянку. В них много клетчатки и мало калорий, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет похудеть или придерживаться здорового питания. В 100 граммах свежей малины содержится всего 53 калории, что делает ее отличным вариантом перекуса без чувства вины.
Вишня — вкусный летний фрукт, который часто используется в десертах и сладких угощениях. Несмотря на высокое содержание сахара, в них также много витаминов и минералов. В 100 граммах вишни содержится примерно 97 калорий, что делает ее более калорийным фруктовым блюдом. Тем не менее, они по-прежнему являются отличным выбором для тех, кто хочет добавить больше фруктов в свой рацион.
Арбуз идеально подходит для поддержания гидратации в жаркие дни. В нем мало калорий и много воды, что делает его отличным выбором для тех, кто стремится придерживаться здорового питания. В 100 граммах арбуза содержится всего 30 калорий, что делает его отличным перекусом без чувства вины.
Яблоки могут помочь вам удовлетворить потребность в сладком. 100 граммов яблока содержит около 52 калорий, при этом яблоки богаты пектином, который помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.
Бананы хорошо утоляет голод и содержит много питательных веществ. В среднем банан содержит около 89 калорий на 100 граммов, но также богат калием, который помогает поддерживать здоровое сердце и нервную систему.
Груши богаты витаминами и минералами. 100 граммов груши содержит около 57 калорий и является отличным источником клетчатки, которая помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Апельсины ассоциируются с здоровым питанием. Они богаты витамином C и другими питательными веществами. 100 граммов апельсина содержит 62 калория, при этом употребление апельсинов может помочь снизить уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Абрикосы содержат много витаминов и минералов, включая витамин A, который важен для здоровья глаз. В среднем 100 граммов абрикосов содержит 48 калорий.
Источник: Курьер.Среда