Многие люди, начиная от профессиональных альпинистов и заканчивая обычными туристами, сталкиваются с проблемой тяжелого дыхания в горах. Этот эффект бывает не только при подъеме на высокий пик, но и просто находясь в горных курортах. Почему так происходит и как справиться с этой проблемой?
Причины затруднений с дыханием в горах
Главную причину трудностей с дыханием в горах можно объяснить высотой. Чем выше мы находимся над уровнем моря, тем меньше кислорода содержится в воздухе. На высоте 3000 метров давление кислорода на 30% меньше, чем на уровне моря. И это одна из главных причин затруднений с дыханием и снижения физической активности в горах.
Кроме того, при подъеме на гору происходят изменения в кровообращении. Сердце начинает работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить мышцы необходимым количеством кислорода. В результате снижается количество кислорода, поступающего в легкие, что приводит к затруднениям с дыханием.
Кульминация проблемы приходится на 2-3 день пребывания в горах, когда организм привыкается к условиям недостатка кислорода и начинает синтезировать больше эритроцитов, что повышает уровень гемоглобина и способствует лучшему кислородному обмену.
Рекомендации при затруднениях с дыханием в горах
1. При первых признаках затруднений с дыханием не стоит паниковать. Резкий подъем по склону может усугубить ситуацию, поэтому лучше занять спокойное положение, на время отдохнуть и вести медленный подъем, делать перерывы и не забывать про глубокое дыхание.
2. Также следует отказаться от плотных завтраков и ограничить потребление жирной и тяжелой пищи, поскольку она неприятно воздействует на желудок и ухудшает дыхание.
3. Важным моментом является увлажнение слизистой носа, увлажняя слизистую, можно избежать ощущения засушенности и неприятного зуда.
4. Пить воду обязательно, но маленькими порциями, нельзя допускать дегидратацию организма.
5. При длительном пребывании в горах лучше начинать с маленьких подъемов и с каждым днем увеличивать длительность их проведения.
Несомненно, несмотря на трудности, подъем в горы - это интересное и увлекательное приключение, которое позволяет узнать много нового и преодолеть свои возможности. Но нельзя забывать о том, что было бы правильным подготовиться к подъему заранее, советоваться с врачом и только после этого отправляться в поход. Важно помнить, что здоровье – самое главное!