Оценив текущее состояние здоровья, зная множество методик оздоровления, все равно немногие люди доходят до цели. Причину ищут в психологии, мотивации, энергетике. Строят планы, делают распорядок дня, тренировок, а потом срываются, ведь заставлять себя долго не получится, если не все потребности тела учтены, если хочется делать все с желанием, а не из-под палки.
Есть еще одна составляющая, о которой часто забывают. Называется она сила духа. Чувствовать себя сильной приятно, тогда никакая мотивация не нужна, никакое задабривание себя всевозможными плюшками в виде красивых платьев, фото в бикини. Пройдет и самобичевание за съеденный в праздники кусок торта. Все действия, движения станут сами по себе энергичнее, да и упражнения будут приносить больше радости и станут еще эффективнее. Для этого к образу силы добавим образ здоровья, о котором мы говорили в этой статье:
Периодически, следуя выбранному пути, вдруг останавливаешься и понимаешь, что все надо начинать сначала. Любые события, хорошие и разные, могут забрать много энергии, восстанавливая которую, понимаешь, что все, что делала раньше в менее энергозатратном режиме, уже не подходит. Не помогает и отдых, даже восстановление может быть не полным, и упражнения удается делать только в положении лежа.
С чего в таком случае нужно начинать? С планки, упражнений для спины:
Можно сделать статическое упражнение на растяжение мышц и связок, растяжение позвоночника, что сразу же благоприятно скажется на общем состоянии организма:
Если еще остались силы, можно выполнить пару упражнений для стройной талии, что способствует выравниванию настроения, особенно когда во время движения чувствуешь на себе взгляды, направленные на изгибы чуть более стройного тела:
Если это не помогает, чувствуется эмоциональное выгорание, рекомендую начать с методики восстановления эмоционального равновесия:
Затем, конечно, желательно пройти всю методику целиком:
Внизу подборки находятся первые статьи, далее следует продвигаться снизу вверх.
Прогулки на свежем воздухе, в сочетании с дыхательными упражнениями, йогой и интервальными тренировками также помогут восстановить силы:
Так что буду делать все по порядку, с начала, сочетая тренировку тела с тренировкой силы духа.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные упражнения, которые помогут Вам дольше оставаться здоровыми.
В закрепленном сообщении, доступном для подписчиков, находятся упражнения статической гимнастики, повышающие энергию организма.