Техника выполнения:
На коврике садитесь на колени, стопы прижаты к тазу, большие пальцы ног соединены;
Делаем медленный глубокий вдох и на медленном выдохе опускаем корпус полностью вперёд;
Держим корпус - туловище и голову на одной линии, в итоге опускаем лоб на пол;
Можно заранее подложить что-то мягкое под лоб, чтобы было комфортно пребывать в позе;
Опускайтесь комфортно на сколько можете, чтобы удерживать спину ровно;
Руки опущены и располагаются вдоль корпуса;
Плечи расслаблены, все тело расслабляется и отдыхает;
Дышите ровно и глубоко, оставайтесь в позе комфортное для себя время, релаксируйте.
Польза:
- Положительное влияние на органы брюшной полости, лёгкий массаж;
- Через дыхание благотворный массаж грудной клетки;
- Аккуратная растяжка мышц ног;
- Положительное влияние на органы малого таза;
- Снимает головную боль;
- Полное расслабление мышц;
- Снимает напряжение с позвоночника;
- Успокоение ума, восстановление после стресса, гармонизация состояния;
Не следует практиковать асану в период беременности!
