В современном мире всё больше людей сталкиваются с проблемой усталости и потери энергии. Часто это связано с тем, что энергия человека уходит в ненужном направлении и, как правило, это происходит незаметно.
В этой статье мы рассмотрим куда может "утекать" энергия и что нужно делать, чтобы это предотвратить.
1. Недостаток сна - одна из основных причин усталости и потери энергии. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день, ложиться и вставать в одно и тоже время, даже в выходные. Кроме того, сон должен быть качественным: удобная кровать и подушка, проветриваемое помещение, отсутствие раздражителей и теплый кот рядышком.
2. Неправильное питание, недостаток минералов и микроэлементов может приводить к потере энергии. Рекомендуется употреблять в пищу еду, богатую белками, витаминами и минералами, не переедать, не увлекаться диетами, принимать пищу в одно и тоже время. Еда должна быть разнообразной, так как разные продукты содержат разный набор микроэлементов.
3. Сидячий образ жизни может привести к усталости и потере энергии. Когда мышцы не работают, в теле возникает мышечное напряжение и зажимы. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями, делать перерывы в работе, больше ходить пешком (в настоящее время нормой считается 10 000 шагов в день,хотя десяток лет назад эта цифра была 15 000).
4. Стресс может привести к потере энергии и усталости, так как отрицательные эмоции забирают энергию, опустошая человека. Нужно научиться управлять своими эмоциями и расслабляться, переключаться с негативных мыслей на позитивные, использовать практики медитации.
5. Негативные мысли и негативная среда может привести к потере энергии и усталости. Рекомендуется избегать общения с людьми, которые сплетничают и обсуждают других, стараться не погружаться в негативные новости, а наоборот, общаться с позитивными людьми и создавать положительную обстановку, просматривать интересные познавательные программы, юморостические и музыкальные передачи, находить положительные моменты в жизни.
6. Перегрузка информацией может привести к потере энергии и усталости. Рекомендуется контролировать поток информации и делать перерывы в работе. Ограничьте время просмотра телевизора, социальных сетей, они отнимают не только энергию, но и время, большое количество времени.
7. Перфекционизм может привести к потере энергии и усталости, когда мы пытаемся догнать выдуманные или навязанные идеалы. Рекомендуется научиться принимать свои ошибки и не стремиться к идеалу. Старайтесь сравнивать себя не с другими людьми, а замечать свою эволюцию, так как нельзя быть лучшим всегда и во всем. Не забывайте, что вы уникальны.
8. Отсутствие планирования может привести к потере энергии и усталости. Рекомендуется планировать свой день и контролировать свое время, использовать в повседневной жизни ежедневники, планеры, писать списки дел, продуктов и т.д.
9. Отсутствие отдыха может привести к потере энергии и усталости. Рекомендуется отдыхать и заниматься любимыми делами. При планировании дня, недели, месяца, года, включать в планы отдых: отпуск, пикники, поездки, походы в кино, театр, на выставки, встречи с друзьями, время на хобби.
10. Отсутствие позитивных эмоций может привести к потере энергии и усталости. Рекомендуется создавать положительную обстановку и находить источники позитива в жизни. Вместо бесконечного просмотра соцсетей, посмотрите любимый или новый фильм, послушайте хорошую музыку.
Утечка энергии - это серьезная проблема в современной мире, которая может привести к усталости и потере энергии. Следите за своим здоровьем, находите источники позитива и вдохновения, занимайтесь любимыми делами.
Пишите в комментариях куда вы "сливаете" энергию.