Социофобия означает страх перед другими людьми, страх перед взаимодействием с другими людьми, то есть страх перед выполнением социальных действий в определенной социальной ситуации.
Например, работник может чувствовать себя неловко при разговоре с коллегами. Или молодой парень боится подойти к девушке. Эти две ситуации объединяет один и тот же страх - социофобия.
Страх общения с определенными людьми в определенных ситуациях - это то, что время от времени испытывает почти каждый человек.
Да, это так, но такое проявление страха может негативно повлиять на физическое и психическое состояние человека и даже "подорвать" его текущий социальный статус в плане работы, семьи или друзей.
Как проявляется социальная фобия?
Симптомы социальной фобии различны, но обычно они проявляются следующим образом:
- сильный дискомфорт, как будто тело "сковано цепями"
- учащенное сердцебиение и даже головокружение
- чрезмерная потливость конечностей и подмышек
- дыхание становится затрудненным и не можешь сказать ни слова
Из-за этого страха люди с социофобией "отстраняются" и избегают общественных мест, общения с другими людьми и посещения общественных мероприятий и др.
Люди социофобы перестают общаться и вести нормальную жизнь. Каждый раз, проходя мимо людей и слышат смех, они вздрагивают и думают: "Они смеются надо мной?" Каждый раз, вступая в контакт с людьми, они начинают заранее обдумывать свои действия и слова. А впоследствии мысленно возвращаются к ситуации и думают, как надо было лучше ответить.
Если вы узнали себя в этой статье, то, скорее всего, вы страдаете от социофобии! Чтобы навсегда избавиться от этой ловушки, вам необходимо определить причину вашей социофобии и найти способ её преодолеть. Помочь вам в этом может только сертифицированный специалист по борьбе с фобиями и страхами.
Каковы причины социофобии?
Причины формирования социофобии чаще идет из детства. Она может возникнуть в школе или в детском саду.
Например, если ребенок был изгоем или над ним регулярно смеялись сверстники или взрослые.
Такие ситуации оставляют глубокие шрамы на психике ребенка. В результате ребенок подсознательно избегает ситуаций, когда можно спровоцировать на неодобрение или насмешки, тем самым теряя возможность успешной и счастливой жизни.
Как можно преодолеть социальную фобию?
Как преодолеть социальную фобию, зависит от степени запущенности этой фобии, самого человека и его мотивации.
Вот некоторые способы преодоления социальной фобии:
- 1. Создайте позитивные установки
Этот метод предполагает замену негативных установок на позитивные. Например: заменить "Я боюсь разговаривать с незнакомыми людьми" на "Я чувствую себя уверенно, разговаривая с незнакомыми людьми".
- 2. Расслабление
Регулярно занимайтесь медитацией. Это отличный способ снять напряжение и избавиться от негативных мыслей. Сейчас существует множество техник медитации, где шаг за шагом рассказывается, как это делать.
- 3. "Если вы чего-то боитесь, сделайте это в первую очередь!"
В этом методе необходимо всегда выходить из своей зоны комфорта и практиковать то, чего вы боитесь. Например: петь на улице, знакомиться с девушками и т.д. Если вы не можете сделать это сразу, сначала "проиграйте" эти ситуации в голове.
- 4. Примите себя! Полюбите себя!
Ключ к этому методу - научиться принимать себя и тех, кто вас окружает. Иногда мы приписываем наши негативные черты другим людям и включаем защитный механизм проекции.
Начните заниматься спортом, откажитесь от вредных привычек, найдите хобби, которое вам нравится, отправляйтесь на прогулку или в путешествие. Так начнется формирование положительных эмоций, как к себе, так и к окружающим.
- 5. Работайте с профессионалами
Сегодня существует множество психологических методик и тренингов, облегчающих симптомы социальной фобии, но их объединяет то, что эффект от них временный.
Работа с профессионалом является наиболее эффективным методом и необходима в тех случаях, когда другие методы не помогли. В этом случае специалист помогает устранить первопричину страха, после чего фобия полностью исчезает. Если нет причины, то нет и пускового механизма для возникновения фобии!
Проявления социофобии в жизни
К сожалению, большинство людей живут с этим страхом и не знают, как от него избавиться. Однако избавиться от него необходимо и важно.
Давайте посмотрим на жизнь людей с социальной фобией:
Молодой человек, который еще не нашел спутницу жизни. Вроде бы ничто не мешает ему завести отношения, но каждый раз, отказываясь от знакомства с девушкой, он ищет оправдания, такие как "она не очень красивая", "она со мной не захочет разговаривать", "у меня нет настроения знакомиться с ней сейчас, как-нибудь в другой раз", а потом это избегание оставляет его в одиночестве.
Или же женщина, которую можно повысить на работе, избегает новой должности, думая о том, что не справится с управлением всего отдела или всей компанией. Это невольно настраивает её на "неудачу" и она начинает косячить неосознанно и отдаляется от успеха.
Они также могут чувствовать себя неуверенно, думая о том, что подумают о них другие. Вместо того чтобы расширить свою зону комфорта, сделав что-то стоящее, они прислушиваются к своему окружению и живут в комфортном мире для других.
Как у мужчин, так и у женщин причиной возникновения социальной фобии могут быть обстоятельства детства. Детские страхи могут стать препятствием для роста!
Задайте себе вопрос: "Хочу ли я продолжать жить таким образом?", "Стоит ли избегать всего или пора меняться?"
Люди которые прошли курс говорят, что первое, что им нужно сделать, прежде чем войти во взрослую жизнь, - это преодолеть страхи и фобии. Ведь из-за них упускается так много возможностей.
Никогда не поздно начать бороться за счастливую жизнь, свободную от психологических запретов и страхов!