Социальная тревожность - это чрезмерный страх перед общественными ситуациями, которые могут привести к ощущению неудобства или оценке окружающих. Если вы страдаете от этого, то не беспокойтесь, вы не одиноки.
В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам преодолеть социальную тревожность.
Подготовьтесь заранее
сли вы знаете, что в ближайшее время вам предстоит социальное общение, но это вызывает у вас тревогу, попробуйте подготовиться заранее. Придумайте, о чем вы будете говорить, какие вопросы задавать и как вы будете реагировать на возможные ситуации.
Расслабьтесь
Расслабление - это один из лучших способов уменьшить тревогу. Попробуйте использовать техники дыхательной гимнастики или медитации, чтобы успокоиться.
Поймите, что другие люди тоже нервничают
Вы не одиноки в своей тревоге. Многие люди чувствуют себя неуверенно в обществе. Помните, что другие люди могут быть так же нервными, как и вы.
Не сосредотачивайтесь на себе
Когда мы нервничаем, мы часто слишком фокусируемся на себе и своих ощущениях. Попробуйте переключить внимание на других людей и на окружающую среду. Рассмотрите окружающие вас объекты, задайте вопросы другим людям, проявите интерес к их жизни.
Не бойтесь ошибаться
Нет человека, который не совершает ошибок. И если вы допустите ошибку, не бойтесь ее признать и попросить прощения. Все люди допускают ошибки, и это нормально.
Надеюсь, что эти советы помогут вам преодолеть социальную тревожность и почувствовать себя более уверенно в обществе.
Буду рада вашей подписке на мой канал 😍
Лайки и комментарии поддерживают и мотивируют на новые статьи 💛