Эти вспомогательные упражнения предназначены для того, чтобы помочь игрокам работать над конкретными навыками и приемами более целенаправленно и эффективно.
Упражнение № 1:
Динкинг — важный навык в игре в пиклбол, и это упражнение идеально подходит для улучшения вашей способности мягко перекидывать мяч. Встаньте у сетки, и пусть ваш партнер встанет напротив вас. Отбивайте мяч, стараясь держать мяч низко над сеткой. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, цельтесь в разные области зоны Кухни, например, стреляйте под углом, приближаясь к боковым линиям. Это упражнение поможет вам улучшить технику броска мяча и способность контролировать мяч, ставя противника в невыгодное положение.
Упражнение № 2:
Удар с подброса — еще один важный навык в пиклболе, и это упражнение поможет вам овладеть им. Встаньте на исходную линию и используйте несколько маркеров корта в качестве мишеней на исходной линии по другую сторону сетки. Подавайте, целясь в маркеры в задней части противоположной площадки. Сосредоточьтесь на точных и контролируемых ударах. Это упражнение поможет вам улучшить технику выполнения бросков.
Упражнение № 3:
Подача и прием — два самых важных броска в пиклболе, и это упражнение поможет вам улучшить оба элемента. Встаньте на исходную позицию и потренируйтесь подавать своему партнеру через сеть. После того, как ваш партнер вернет подачу, сфокусируйтесь на надежном ответном ударе. Это упражнение поможет вам улучшить точность подачи и приема, а также способность предвидеть и реагировать на различные типы подачи.
Упражнение № 4:
Третий удар имеет решающее значение в пиклболе, и это упражнение поможет вам освоить его. Встаньте на исходную линию, и пусть ваш партнер встанет у сетки. Перебросьте мяч через сетку и цельтесь в НВЗ (кухню). Затем ваш партнер должен нанести мягкий, контролируемый удар вам в ответ, который вы затем отбросите ему. Идея сброса третьего удара состоит в том, чтобы попасть таким образом, чтобы не дать сопернику возможности атаковать вас. Продолжайте розыгрыш как можно дольше, сосредоточившись на точных и контролируемых ударах.
Упражнение № 5:
Упражнение в движении идеально подходит для повышения техники удара и работы ног при игре в пиклболл. Установите на корте мишени, такие как конус или маркеры. Встаньте на исходную линию и бейте мячом в цель. После удара по мячу перейдите в другое место на площадке и снова ударьте по мячу в цель. Другой метод заключается в том, чтобы подбрасывать мяч в воздух прямо перед собой и работать над точностью удара.
Упражнение № 6:
Упражнение «Удары слета» — отличный способ улучшить свои рефлексы и зрительно-моторную координацию при выполнении ударов слета в пиклболе. Это также хорошая тренировка с партнером, если вы хотите поработать над своим общением и командной работой на корте. Для выполнения этого упражнения вам понадобится напарник и сетка для пиклбола. Начните с того, что встаньте у сетки лицом к партнеру. Затем ваш партнер бросит вам мяч, а вы нанесете ему ответный удар с лета. Затем ваш партнер нанесет вам ответный удар с лета, а вы продолжите отбивать мячи вперед и назад друг другу. Когда вы освоитесь с этим упражнением, вы можете увеличить скорость и темп ударов с лета, чтобы сделать его более сложным. Вы также можете изменять направление и высоту своих ударов. Во время выполнения этого упражнения важно сосредоточиться на своей форме и технике. Держите запястье твердо, а поверхность ракетки перпендикулярна корту. Не спускайте глаз с мяча и старайтесь установить контакт с ним перед своим телом, чтобы повысить силу и точность. Не забывайте общаться со своим партнером на протяжении всего упражнения. Сообщите им, если вы хотите, чтобы мяч был выше или ниже, и обязательно поощряйте и подбадривайте друг друга.