Первая тренировка по боксу - это опыт, который стоит попробовать каждому. Но как готовиться к ней и что ожидать? В этой статье мы подробно расскажем о первой тренировке по боксу.
Начнем с того, что для первой тренировки нужно подготовиться заранее. Одежда должна быть удобной, лучше всего спортивная, а также сменная обувь. Важно, чтобы на тренировку были с собой перчатки и бинты для рук, которые защитят ваши кисти, перчатки на первое время вам предоставят.
Когда вы пришли на тренировку, первое, что вам нужно сделать - подготовить свое тело к физическим нагрузкам. Этап разминки очень важен и поможет избежать травм. Растяжка мышц поможет согреть тело и подготовить мышцы к нагрузке. Во время разминки можно делать упражнения на беговой дорожке или заниматься на велотренажере, но лучше выполнять специфические упражнения , которые дает тренер.
После этапа разминки начинается основной блок тренировки. Бокс - это не только удары, бокс тренирует мышечную выносливость и скорость реакции. Первые уроки по боксу будут посвящены тренировке базовых техник - ударов руками и стойке, парированию, блокированию ударов и т.д. Будет также упор на кардиотренировки, которые помогут улучшить выносливость в целом.