Многие часто сталкиваются с неумением концентрироваться на каком-то деле.
Как только вы садитесь за работу, приступаете к задаче у вас появляется много более интересных и увлекательных дел. Пришло уведомление в соц.сетях, залипли на рилсах, вышел новый выпуск интервью с любимым актёром, позвонил друг с интересным рассказом, и вот уже время выпить чай.
Проходит несколько часов, а задача так и не сделана.
Для увеличения концентрации и вследствие повышения эффективности, существует метод Помидорро. Он очень популярен среди всех инструментов тайм-менеджмента, и не просто так. Если его правильно применять - он реально работает.
В чём его суть:
Метод Помидора - это работа временными отрезками по 25 минут с перерывами на 5-10 минут.
Но есть важные нюансы!
Во-первых, для данного метода у вас должен быть конкретный список задач, с заранее определённым приоритетом. (Что важнее сделать в первую очередь, а каких задачи могут быть выполнены в последнюю очередь).
А во-вторых, вы убираете все отвлекающие факторы, ставите мьют на все уведомления в телефоне, выключаете фоновые видео или музыку, очищаете рабочий стол, все лишние предметы в ящик и ещё закрываете все сторонние вкладки в браузере!
Как только всё готово, можете начинать.
- Поставьте таймер на 25 минут - это и будет 1 помидорка.
- Сконцентрированно погрузитесь в эту задачу. Договоритесь с собой поработать всего лишь 25 минут, без отвлечений.
- Когда таймер прозвенит, сделайте перерыв. Мозгу сложно концентрироваться больше 25 минут, поэтому важно делать перерывы.
- На перерыве, сидите в телефоне, делайте зарядку, заваривайте новый чай, НО ГЛАВНОЕ - НЕ РАБОТАЙТЕ. На то он и перерыв.
- После 10-минутного перерыва, снова ставим таймер на 25 минут, убираем телефон и работаем.
- Работайте по 3-4 помидорки в цикле.
Ещё, в процессе появляется азарт успеть за помидорку как можно больше сделать, поэтому "Помидорро" влияет ещё на КПД.
Просто попробуйте и вы увидите, как повысилась ваша эффективность.