Так что же это за слова, от которых зависит наше состояние?
Об одном из таких слов у нас написана целая глава. Это слово
ДОЛЖЕН.
Согласитесь, когда вы говорите кому-то, что он что-то должен, вы хотите оказать давление на этого человека. Когда вам говорят, что вы должны кому-то или что-то, то не по себе становится вам.
Удивительное слово! Оно совершает некий фокус с нашей психикой, а мы и не замечаем этого. Мы просто становимся пленниками этого слова и не задаем себе простой вопрос: кто сказал, что вы должны? А что случится, если вы не сделаете?
И может оказаться, что вы сами не можете себе объяснить природу данного долженствования и, уж тем более, небо не упадет на землю, если вы слово «должен» замените на другой глагол, более корректно описывающий ситуацию.
Возможно, у вас есть серьезный мотив это сделать. А, может быть, вы понимаете, что, если вы не сделаете это, то последствия будут для вас крайне нежелательны.
И то, и другое никоим образом не связаны с глаголом должен, и он легко заменяется на необходимо, желательно, полезно…
Включите фантазию и вы поймете, что вы ничего не должны, но делаете то или иное дело, совершаете тот или иной поступок по причине того, что имеете определенный мотив это совершать. Этим мотивом может быть страх перед вышестоящим или более сильным, или более ресурсным, а может быть ваше желание через это действие получить тот или иной результат.
Расскажу вам одну историю из психологической практики. Рассказывают, что известный немецкий врач-психиатр Фредерик Перлз еще в первой половине прошлого века так говорил своим клиентам, приходящим к нему с жалобой на то, что они устали от постоянной необходимости делать не то, что хочется, а то, что они ДОЛЖНЫ: «А вы замените слово «должен» на слово «хочу»!»
Клиент, следовавший совету врача, получал огромное облегчение. Как будто скинул со своих плеч мешок картошки, с которым не расставался в течение огромного периода своей жизни.
А это история из моей практики. На одной из лекций, которую я проводила для учителей сельских и поселковых школ, мы разбирали эту тему и вдруг одна из слушательниц громко воскликнула: «Ой!».
Мы все с вопросом в глазах уставились на нее и она рассказала, что ее прямо сейчас посетил инсайт (озарение).
«Мой муж дальнобойщик, - рассказала она, - и я каждое утро ДОЛЖНА вставать, чтобы приготовить ему завтрак. Я глаз не могу разодрать, потому что поздно ложусь, но я ДОЛЖНА встать. И я встаю, костыляя и себя, и мужа на чем свет стоит.
И вдруг я задала сейчас себе вопрос: а почему я должна? И я поняла — нет, не ДОЛЖНА. Я просто ХОЧУ, чтобы мой муж не ушел в рейс голодным!»
Но это же совсем другая картина!
Полезное упражнение
В течение недели записывайте все, что вы ДОЛЖНЫ были сделать. Не делали вообще, а именно с такой формулировкой -»ДОЛЖЕН сделать», а потом устройтесь поудобнее и разберите каждый отдельный случай : кто сказал, что вы должны? И что случится, если вы этого не сделаете?
Выполните это упражнение обязательно! Облегчите себе жизнь!
ВСЕ, ВСЕГДА, НИКТО, НИКОГДА.
Разве вы ни разу в жизни не употребили что-либо из выше представленных слов?
Разве вас подобные слова не заставляют поверить в то, что не проверено личным опытом и опытом других людей.
Мы слышали, не раз утверждение «Все так говорят!», когда кто-то хочет заставить нас поверить в то или иное , а доказательств у него нет.
А, если это так, то подобные слова тоже могут ввести нас в стрессовое состояние без всякой веской на то причины.
Вот самые часто употребляемые выражения с этими словами «Никто никогда не заботился обо мне!», « Все против меня!», « Я всегда получаю не то, что хочу!»
Уверена, что каждый из вас может дополнить список этих примеров примерами, взятыми из личного опыта.
А ведь это не просто предложения, это УБЕЖДЕНИЯ, которые определяют наши реакции на все, что происходит с нами. Убеждения — вещь серьезная. Их очень непросто изменить, если не пользоваться специальными техниками, о которых знают только немногие психологи.
Убеждения — это то, что формирует судьбу.
Полезное упражнение.
Постарайтесь посчитать, сколько раз за день в голове проносятся мысли, начинающиеся с этих слов или имеющие их в своем составе.
Проделав это упражнение, вы узнаете о себе очень много интересного.
МОГУ — НЕ МОГУ, СПОСОБЕН — НЕ СПОСОБЕН, НЕВОЗМОЖНО.
Скажите себе «невозможно» и вы остановите движение вперед. Вы просто не будете это делать!
Не попробовав, вы даже не узнаете, что бы получилось, если бы вы попробовали.
Чем чаще вы говорите себе «невозможно», тем более ограниченной становится ваша жизнь и тем больше стресса в ней появляется.
Кто-то мудрый сказал, что на смертном одре люди жалеют о том, что НЕ сделали, НЕ попробовали, а не о том, что сделали, но не получилось.
Если вы отказались сделать что-то, что вы хотели сделать, потому что вы подумали, что это невозможно, то желание сделать это все равно осталось внутри и оно никуда не уйдет. Это стресс.
Одним словом, могу — не могу, способен — не способен, возможно — невозможно можно узнать только испробовав это самим. Можно узнать только на личном опыте. В любом случае вы не прогадаете, так как расширите свой опыт даже, если не получите желаемый результат.
ПЛОХОЙ, ХУЖЕ, ПЛОХО
Когда мы оцениваем кого-то, то мы в этот момент сравниваем того, кого оцениваем с каким-то образцом, который есть у нас в голове.
Вопрос в том, что это за образец и откуда мы его взяли.
Вообще-то, по хорошему сравнивать возможно только себя вчерашнего с собой сегодняшним. Все остальное не имеет под собой никаких оснований.
Сравнение себя с собой никогда не приведет вас в состояние стресса, а только даст понимание того, происходит ли развитие или вы идете пятками вперед, или вообще стоите на месте. Но тогда можно подкорректировать свои действия и вновь пуститься в путь по тропе развития.
А если мы себя сравниваем с Васей или Машей, то у Васи и у Маши была совсем другая стартовая площадка, другие условия детства и взросления, другие условия получения образования и другие способности. Какие у нас основания сравнивать себя с ними?
Но тем не менее многие люди делают именно это, загоняя себя в совершенно беспочвенный стресс.
Полезное упражнение.
Ответьте себе на вопрос: когда вы оцениваете себя с кем-то или даете оценку результатам своей деятельности, какие критерии являются для вас определяющими в процессе оценивания результата