Многие в шутку называют туалет «кабинетом», где можно уединиться на какое-то время. Но не стоит забывать, что долго там сидеть нужно. Врачи советуют проводить там не более 5 минут: если тужиться дольше, то можно нанести вред своему кишечнику.
Что может произойти, если долго сидеть в туалете
Если часто и подолгу перенапрягать аноректальную область, может развиться геморрой – варикозное расширение вен прямой кишки. При несвоевременном лечении расширенные участки вен могут сливаться в геморроидальные узлы и причинять еще больший дискомфорт и боль.
Более серьезное последствие – это образование пролежней. Из-за большого и длительного давления на мягкие ткани во время долгого сидения они начинают некротизироваться. Такие проблемы встречаются у лиц с нарушением микроциркуляции и передачи нервного импульса (пожилые, больные сахарным диабетом).
Что делать, чтобы уменьшить время пребывания в туалете
Чтобы легче и быстрее опорожнить кишечник, нужно сесть в правильную позу. Для этого под ноги нужно положить подставку – колени должны быть выше бедер. Спину нужно наклонить немного вперед. Садясь в такую позу, человек увеличивает аноректальный узел, что способствует более легкому высвобождению каловых масс.
Бывают ситуации, когда «очень сильно хотелось», но посидев пару минут ничего не получается. В этом случае лучше выйти из туалета и прогуляться, подождать нового позыва, а не тужиться и выжидать в сидячей позе.
Чтобы не задерживаться в уборной комнате, телефоны и книги с собой туда лучше не брать.
