Свидание с собой
Сейчас, в век осознанности, тысячи авторов твердят, как надо говорить, как надо ходить, что надо делать, какими быть. Вокруг тысяча заголовков с кричащими названиями «основные ошибки общения/отношений». Постоянная погоня за ресурсами, мыслями, будущем. Сотни психологов, коучей, наставников, которое готовы вывести вас на новый уровень.
Но задумывались ли вы, действительно ли вам всё это нужно? Знаете ли вы, кто для вас самый близкий человек, который всегда будет рядом что бы ни случилось. Кто будет решать все ваши проблемы, принимать тысячу решений, переживать с вами душевную боль и самые счастливые минуты? Вы знаете, кто это?
Если у вас сейчас появились сомнения, то остановите на мгновение свои мысли и чувства, сделаете глубокий вдох и медленный выдох. А теперь задайте себе тот же вопрос.
КТО ЖЕ САМЫЙ БЛИЗКИЙ ВАМ ЧЕЛОВЕК?
Это вы сами. Вы и только вы всегда будете смотреть на свою жизнь из одного ракурса. Действительно могут быть близкие, родные и любимые, готовые помочь и поддержать, но не надо забывать, что это другие люди. Они всегда будут смотреть через призму своего личного опыта, через призму своей личной боли и травм.
Только вы знаете, как было тяжело, больно, обидно, что делает вас счастливым, самые темные страхи или тайные мечты. А теперь посмотрите в зеркало.
Действительно ли вы знакомы с этим человеком? Да, вы знаете его прошлое, настоящее. Но знаете ли вы, кто сейчас перед вами?
Вы подумаете, что я сошла с ума, задавая такие вопросы. Конечно же, как можно не знать себя - решите вы.
Но на самом деле, можете ли вы сказать, чего хочет этот человек в зеркале? Чего он действительно хочет? Можете описать его, какой он? Какой он внутри? Что сейчас его беспокоит? Чтобы он хотел сейчас сделать? Имеет ли он внутреннюю свободу? На что он способен? На что этот человек в зеркале готов ради желаемого? Кем он хочет быть и кем является сейчас? Как он хочет жить?
Если вы с лёгкостью можете ответить на все вопросы, то я искренне рада за вас. Но если у вас есть хоть тень сомнения, тогда эта практика для вас.
Практика «свидания с собой».
Сейчас много информации про "свидания с собой", куда ходить, как ходить, что есть и тд. Но на самом деле это не обязательно, чтобы познакомиться с собой. Всё, что вам нужно - спокойная атмосфера и приглушенный свет, зеркало и лист бумаги.
Выберете время и день, создайте атмосферу и сядьте напротив зеркала.
А теперь смотрите на себя, сначала постарайтесь увидеть человека напротив себя. Какой он, опишите его:
• какие у него глаза? (Цвет, форма, блестять они или усталые);
• какие его черты лица? (опишите нос, рот, губы, уголки рта, волосы, овал лица и тд);
• какое впечатление он производит на вас? (он усталый, счастливый, замученный, свободный и тд);
• что вы чувствуете к этому человеку в зеркале? (благодарность, злость, сочувствие, сострадание и тд).
Старайтесь быть максимально честными и не нужно сейчас поддаваться самокритике.
А теперь поздоровайтесь с ним (Привет, добрый день/вечер);
Вспомните всё, с чем он сейчас справляется, всё, с чем ему приходится сталкиваться.
Поблагодарите его. Скажите: спасибо тебе, что ты всё это делаешь сейчас, спасибо, что ты продолжаешь заботиться обо мне, спасибо, что ты есть. Я знаю, как нам дается нелегко… то-то…(работа, учеба, отношения, переживания - тут можно сказать именно то, что у вас на душе), но я благодарна(ен) тебе за то, что ты делаешь.)
А теперь спросите, что же вы хотите (можете выбрать любую интересующею вас тему работа/место жительства/условия/отношения/что угодно). А после послушайте свои мысли, не нужно сразу что-то отвергать, просто постарайтесь услышать, о чем вы думаете, что происходит у вас в голове. Пусть вам покажется, что это нереально, глупо, неправильно и тд, просто дайте этому место, хотя бы сейчас в ваших мыслях. Вы можете записать все что приходит вам в голову на листок бумаги.
Посмотрите на то, что вы написали, можете ли вы сейчас дать этому место в вашей жизни? Если да, здорово, теперь вы можете заняться реализацией. Если нет, тогда проанализируйте то, что вы хотите. Возможно, там написано про нелюбимую работу и желание всё изменить (бросить, уволиться), но вы не можете себе этого позволить по каким-то причинам. Тогда посмотрите еще раз на себя и скажите: я слышу тебя, вижу твои желания, но мы сейчас не можем этого сделать, я понимаю твою (боль, беспокойство, обиду, злость). Мы обязательно это сделаем, но позже, пожалуйста, потерпи еще немного, мне нужно время на решение таких-то вопросов.
Вы можете задавать любые вопросы, которые вас интересуют. Главное правило- не надо критиковать, унижать, оскорблять, стыдить. Вам нужно услышать себя без оценки и постараться помочь себе в реализации желаемого.
Если что-то сейчас невозможно реализовать, тогда спросите себя «чем я могу тебе сейчас помочь? Что я могу сделать, чтобы тебе было легче?» И постараться выполнить эти просьбы.
Старайтесь понемногу знакомиться с собой, задавать разные вопросы, быть для себя неким идеальным и любящим взрослым, который готов услышать, понять, защитить. Пусть это будет безопасное пространство для вас и ваших мыслей.
Если что-то не получается, не нужно давить на себя, просто в данный момент вот так, но у вас обязательно получится.
Учитесь и создавайте внутри себя взрослую понимающую часть, которая будет вам опорой.
Мне бы хотелось, чтобы каждый знал, что он ценен для этого мира, ценен для себя. Хочу, чтобы как можно больше людей увидели в себе того человека, который справлялся с какими-то нереальными трудностями, и почувствовал к себе бесконечную благодарность и любовь.
Знакомьтесь с собой, ведь вы потрясающие, я в этом уверена.