Моя бабушка была очень раздражительной. Жила я с ней всё детство в одной квартире, и наблюдала за взрывами её психики почти 17 лет. Разумеется, попадала я ей под руку тоже регулярно. Мне известна вся палитра выражений лица, когда человек раздражён — от немного до настолько, что летают вещи по комнате.
Увы, раздражительность стала свойством и моего характера. Вариантов у меня не было, срисовалось с бабули. Нетерпеливость, нетерпимость, жёсткие понимания, как всё должно быть, высокие запросы — всё это долгие годы отравляло жизнь мне и всем, кто со мной общался и, тем более, жил. И так могло длиться всю жизнь, и я с большой вероятностью превратилась бы в такую же нервную старуху, как моя бабушка.
Я видела множество людей в моей профессии, которые с раздражительностью срослись как с кожей. Я долгое время работала тренером в спорте. Оскорбления воспитанников, обвинения при малейших ошибках, наказания — прекраснейший букет большинства наставников. Знаю, что практически все преподы в разных видах обучения этим грешат, даже не подозревая, что это грех. Это типа требовательность. Ужас. Я так себя вела очень редко, чем вызывала удивление и уважение у коллег и воспитанников. Но внутри у меня часто творился ад.
К счастью, Жизнь дала мне шанс — сначала познакомила с практикой восточных единоборств, которые подвели меня к состоянию внутреннего покоя — цигун, тайцзицюань. А затем я заслужила найти своего наставника, Генадия, и его учеников — наше пробуждающее комьюнити.
Здесь мне дали инструменты, чтобы приводить себя в порядок при появлении раздражения - дыхание, медитации, упражнения. Но главное - объяснили суть раздражения, что это вообще за штука такая.
Раздражение — вид сопротивления тому, что есть. То есть жизни. Сопротивляется наш ум, который напичкан концепциями о том, как всё должно быть, и наша психика, которая реагирует на триггеры (обстоятельства происходящего, похожие на те, при которых нас ранее травмировали). В любом случае мы испытываем дискомфорт, и нас это подбешивает.
Предотвратить раздражение невозможно. Но есть вариант постепенно освобождаться от мусора в уме и от боли в подсознании. А можно и быстро, “оптом”. Для этого и придумали практики осознанности и медитации. Ну, не именно для этого. Но если учесть, что мусорный ум и раненая психика не позволяют нам соединиться с собой истинными и понять смысл жизни, то всё верно.
Я практикую ежедневно уже 6-й год. 4 года назад я перешла на новый уровень сознания, это существенно облегчило ситуацию с раздражением и сделало процесс очищения от мусора и боли гораздо интенсивней. Но даже просто развивая осознанность, можно:
- Гораздо реже раздражаться, даже просто зная о том, что в момент раздражения есть несоответствие между живой жизнью и нашими представлениями о ней. Это даёт возможность научиться говорить всему да. И меняться. Позволять жизни течь.
- Быстрее и экологичнее для окружающих справляться с раздражением, быстро осознаваясь и направляя своё внимание на дискомфорт внутри тела, наблюдая за дыханием или погружаясь в медитативные практики.
- Понимать, что раздражение часто бывает признаком очищения от очень тяжелых травм в подсознании и его можно просто наблюдать, как мы наблюдаем за грозовыми тучами на небе, которые обязательно рассеются!
Добавлю, что мне, ко всему этому, помогли практики раскрытия сердца. Они позволили начать относиться ко всему и всем, кто меня окружает, с принятием, любовью, восхищением, состраданием. Это не происходит в 100% случаев. Но я намеренно возвращаюсь к этому так часто, как только могу.
Потому что я не хочу стать раздражительной старухой! Я хочу стать любящей, излучающей присутствие и безусловную любовь бабулей, просветленной и пробуждающей всех, кто попал в её поле… Конечно, я рассчитываю это провернуть не в глубокой старости, а пораньше — у меня для этого есть всё: реализованный учитель, команда друзей, плотно практикующих вместе со мной, Знания о Жизни и жгучее желание стать Человеком.
А как вы сейчас поступаете с раздражением? Хотели бы научиться практикам осознанности, помогающим с ним справиться?
Надя Сабатайте